keine Gewichtssteigerung mehr

Diskutiere keine Gewichtssteigerung mehr im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Jungs ich habe jetzt seit ca 4-5 Monate keine Gewichtssteigerung mehr, Kraft ist aber gestiegen. Woran könnte es liegen? Hier mein EP...

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  1. #1 Yemenoezkurt, 26.10.2008
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    Hallo Jungs ich habe jetzt seit ca 4-5 Monate keine Gewichtssteigerung mehr, Kraft ist aber gestiegen. Woran könnte es liegen?

    Hier mein EP

    morgens nach dem Aufstehen 1 Whey-shake mit wasser

    Frühstück 2 Spiegeleier oder gebratene Kartoffel mit Tee
    Vormittag 2-3 belegte Brötchen mit wurst
    Mittag Nudeln/Spaghetti/Döner/Fisch/Hähnchen
    Nachmittag 1-2 belegt Brötchen mit Käse oder wurst
    Abend Nudeln/Spaghetti/Döner/Fisch/Hähnchen

    vor dem Schlafen gehen wieder ein Shake

    zusätzlich immer an trainingstagen vor und nach dem Training Whey-shake

    Obst kommt immer zwischnendurch
    Wasser 2,5-3,5 liter

    da ich eine cratinkur mache kommt noch 3 mal am Tag kreatin mit glutamin dazu morgens vor dem Frühstück vor und 1h nach dem training
    an. Trainingsfreien tagen nachmittag und vor dem Schlafen.

    -Nimmt man bei creatin mehr zu je größer die Muskeln sind?
     
  2. #2 Hantelfix, 26.10.2008
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    Wenn du deine Kraft steigern kannst, dann wird sich auch der Muskel angepasst haben.

    Wenn dein Körpergewicht nicht steigt, dann könntest du Körperfett verloren haben.
     
  3. #3 Yemenoezkurt, 26.10.2008
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    Kann man ein Gewicht von 80kg auf 1,60cm erreichen natural?
    ohne zusätzliche Fette natürlich.

    was hältst du von meiner 2.Frage?
    Nimmt man bei creatin mehr zu je größer die Muskeln sind, ich meine bei fortgeschrittener Trainingsstand?
     
  4. #4 gasmeister, 26.10.2008
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    Wenn das Gewicht nicht steigt, isst du wohl nicht genug.
    Schlag bei deinem EP einfach mal 400kcal oder so in dem Dreh drauf.

    80kg auf 1,60m ist schon ziemlich viel, also mit allzu niedrigem KFA geht das wohl nicht so ohne Weiteres.
    Probier einfach mal beim FFMI Rechner ein bisschen rum.

    http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/inde ... &post=3041

    Die Gewichtszunahme durch Creatin ist größtenteils eingelagertes Wasser, ich denke mal, dass man mehr Wasser einlagern kann, wenn mehr Muskeln vorhanden sind.

    mfG
     
  5. #5 Yemenoezkurt, 26.10.2008
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    Ist die ernährung soweit okay?
     
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