Keine hängenden Schultern

Hallo Rob !

Ja es stimmt du hast die besten Brustmuskeln im ganzen Studio. Ich brüste ( ich brüste *Gggg* ) mich auch immer damit dein Trainigspartner zu sein .

Ich sehe du willst so mega Schultern wie ich haben ..... hihihi..

 

Ja *g* mein tip war echt genial. Ich überlass die wahren Ratschläge lieber den Experten. Ich könnte dir Buterfly Reverse und Ruderzug am 2. Blauen Turm bei uns im Studio empfehlen.

Oder mach einfach Fabis-Schulter-Trainin *g*

 

Möglicherweise solltest du die hinteren Deltas und den Kapuzenmuskel aufbauen. Die sollten deine Schultern dahin ziehen, wo sie gehören

 

Trapez, Latissimus und Errector Spinae solltest Du gezielt in die Mangel nehmen.

Bau in´s Schulter/Nacken Workout reverse Fliegende und Aufrechtes Rudern mit ein und im Rücken Workout sollte vorgebeugtes Langhantel Rudern, Kurzhantelrudern und auf alle Fälle Kreuzheben enthalten sein.

 

Moin Robi.

Ich hatte früher genau das gleiche Problem wie du. Wie du unschwer an meinem Avatar erkennen kannst habe ich auch heute noch eine sehr ausgeprägte Brust, obwohl ich sie kaum noch trainiere.

Die Tipps, die dir die anderen gegeben haben sind schonmal goldrichtig: du must mehr Muskeln im oberen und mittleren Rücken aufbauen und dich auch gezielt um deinen Trapez und deine hinteren Deltas kümmern.

Ich könnte dir aus eigener Erfahrung auch noch empfehlen, deine Brust nicht mehr allzu intensiv zu trainieren und dich vor allem auf Übungen für die obere Brust zu konzentrieren (also Schrägbankdrücken und Schrägbankfliegende).

 

also, ich denke dein trapezmuskel ist einfach zu schwach, das ist der muskel zwischen den schulterblättern mal so grob gesagt.

du musst mal mehr butterfly reverse machen oder seitenheben auf der schrägbank. (einfach mit dem bauch auf die bank legen und die armen hängen lassen. dann bis auf schulterhöhe anheben, aber seitlich. vom körper weg, so als ob du fliegen würdest)

du wirst sehen, du musst mit sehr wenig gewicht anfangen, da der muskel wohl sehr schwach ausgebildet ist.

ausserdem denke ich dass du schon zuviel brust trainiert hast, was ja viele machen, weil sie dicke pec´s haben wollen. also erstmal weniger brust und mehr rücken trainierne und dann stehst du wieder grade.

 

Kommt auf Deine Ansprüche an...bei Kickboxen und anderen Schnellkraftsportarten sicherlich sinnvoll.

 

Mmhh, dieses angebliche " Kraft-Ausdauer " Training hab ich auch schon 2 mal absolviert, je 6 wochen....wie der Robi.

Ein Trainer im Studio hat uns das mal verschrieben.

Das werde ich jetzt nicht mehr machen...

 

finde ich auch,...
diese vielen wiederholungen nerven,aber frag nicht nach sonnenschein=(

 

das mit den schultern hatte ich auch mal heftigst... bin rumgelaufen wie gollum...

Beim trainieren achte halt immer darauf, egal wo du ein spiegel siehst, wie deine schulter sind, und iwann machste das automatisch. Ist halt ne gewohnheitssache denk ich. Und vorallem rücken trainieren, und brust dehnen. ist wahrscheinlich, so wie bei mir, eine leichte brustmuskelverkürzung. warscheinlich bist du so einer, der viel zu gerne brust trainiert. aber ich finde ein schöner rücken ist genauso wichtig, und könnte sehr ästetisch aussehen. probier halt mal aus, aber auf jeden fall im gleichem verhältnis trainiern, wenn nicht dann sogar mehr rücken als brust.

ich mache: 2 übungen für brust, und 3 für rücken+deltas und 2 für schultern speziell. ist doch sinnvoll oder? unteren rücken und bauch trainiere ich im selben verhältnis.

 

du solltest stark drauf achten deine deltas zu trainieren. Dann wird dein kreuz breit und aufrecht werden. Seitheben am kabel, ohne kabel, gewicht drücker übung frontdrücken,frontheben etc sind gute übungen für deine deltas dann wirds auch was mit der haltung!