keine kh nach dem training?

hmm...

Also ich verputz morgens KH und or dem Training (trainingsbeginn so ca. 16 Uhr) und esse nach dem Training nichts mehr, nur noch 1 bis Eiwess-Shakes...


Läuft bei mir ganz gut (Gewichtsreduktion)


Wie machst du das momentan?

 

nach dem Training unbedingt jede Menge Kohlenhydrate zu dir nehmen. Die Speicher sind leer und der Körper braucht nun Energie zum regenerieren. Es ist nicht entscheidend wann du isst sondern wieviel am Tag!! Rechne dir es am besten aus, oder noch besser mit einer guten Pulsuhr und dann teile dir die Mahlzeiten ein! Um nicht zuviel Fett anzusetzen: Cardio

 

Diese Ausage ist entweder von einem Anfänger gekommen, oder von einem Profi der keine Ahnung hat.

1. Die Atkins Diät (AnaboleDiät, Metabole Diät) sind eine sehr erfolgreiche Diät. Ob sie gesund ist, das ist ein anderes Thema. Das erst die Muskeln weg gehen, ist ja mal der größte schwachsinn. Sag dem Profi mal er soll sich mit der Diät form mal beschäftigen.

2. Nach dem Training keien KH ?! Nicht gut! Wie BlauesQ schon gesagt hat, sind KH nach dem Training wichtig selbst bei einer Diät. WEnn der Körper nach dem Training keine KH bekommt dann greift er auf das Muskelproteine zurück und das heißt dann muskelabbau!

PS: Nicht alle Leute die sich Profi nennen sind Profis...

 

Wobei aber auch noch zu beachten ist,wann du nach dem training kh isst.wenn du fettabbauen willst würd ich nach dem Training für 1-1 1/2 stunden keine kh zu mir nehmen,danach schon.Weil das fettverbrennen glaub ich 1-2 Stunden anhällt und wenn man die Reserven wieder mit kh füllt wird der Vorgang vorzeitig abgebrochen.

und ja... bei fettabbau nach dem Training immer für ne halbe- 3/4 Stunde Cardio mit einbauen.

 

ich auch. und wenn ich das gefühl habe kh essen zu müssen, dann esse ich etwas. aber nicht zuviel.

 

Wie lange sollte man nun nach dem Training warten, bevor man wieder etwas isst?
Und ist es ratsam, wenn man Abends trainiert, anstatt etwas zu essen, nach dem Training noch ein Gainer zu trinken oder macht man damit eher den Bauch rund?

 

@ Marathon So is der Plan meiner Meinung nach Top, fehlen nur noch`n paar Vitamine.
Ich hab uch das Problem mit`m Fettansatz, aber ich lass kleine Wampe Wampe sein und konzentrier mich trotzdem nur auf Masse. Um das Fett kümmer ich mich dann später inner Defi.

 

Nen Gainer nach dem Workout ist auch okay, jedoch würde ich den Ganier vorher trinken als Energiegrundlage und nachher dann nen Proteinshake.

 

Ja das mein ich doch auch.schickt doch aus wenn man nen Proteinshake zu sich nimmt,anstatt nen haufen kh in sich rein zu stopfen...

 

Aber man sollte nach dem training noch was essen....und das Mahl sollte auch KHs enthalten.

 

Einfach KH in Maßen nach dem Training können auch nicht schaden.

 

Aber wieso ist es besser nach dem Trainig etwas zu essen, als einen Gainer zu nehmen, wenn man Abends nochmal zum Trainin geht?

Es geht doch nur darum den Kh Haushalt zu füllen und mit dem Gainer bekommt man doch Kh und Proteine und das ohne Fett. Wenn man etwas isst, ist doch die warscheinlichkeit größer zusätzlich noch Fett anzusetzen.

 

Das einzigste wozu Gainer aus Einfachzuckern höchsens gut sind, ist um die Energiespeicher nach`m Training schnell wieder aufzufüllen, aber selbst dazu gibts bessere Alternativen. Den besten gainer den es gibt sind Haferflocken, allerdings würd ich nach`m Training schon ein paar löffel Traubenzucker dazu geben, da Haferflocken langsamverdauliche KH enthalten, dazu noch`n Proteinshake bzw. das Ptotipulver gleich mit reinmischen und dein Körper ist bestens versorgt.