Keine Masse mehr am Oberschenkel

weniger gewicht und mehr auf ausdauer an den beinen gehn

 

werden da eig noch genausoviele wachstumshormone ausgeschüttet wie mit ner wdh-zahl von 6-8?

 

Ich würde sagen auch das das Gewicht zu reduzieren und die Wiederholungen zu erhöhen hier das sinnvollste ist. Wobei man das nicht pauschalisieren kann, viele Bekannte von mir haben dadurch, das man durch das Verminderte Gewicht mit extrem sauberer Technik arbeiten kann grade bei technisch anspruchsvollen Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten bei den Beinen gutes Wachstum erzielt und ein Plateau überwunden.

Trotz geringerem Gewicht und erhöhter Wiederholungszahl kann man so dennoch einen sehr guten Reiz setzen und damit verbunden eine hohe Hormonausschüttung. Deswegen kann man diese Aussage nicht pauschalisieren und muss einfach probieren.

 

das problem hab ich leider auch!
wenn ich die beine 4 wochen trainiere hab ich gleich 4-5cm mehr umfang!
ich versuchs mal mit joggen, vielleicht werdens dann wieder weniger!

 

also ich trainiere beine zu 80% nur durch laufen, ausfallschritt ohne gewichte.

ab und zu mache ich ausfallschritt mit gewichte und kniebeugen mit gewichte und insgesamt habe ich nen 58cm umfang. ohne fett.

 

Mußt aufpassen das es dann nicht überall weniger wird.

 

Meine rede cardio frisst auch viel masse und lässt dem körper weniger regenration.Ich mach kaum cardio durchgehend des ganze jahr.
(hat man sein gewicht erreicht dann ist cardio angesagt auch durchgehend!)

 

Leichtes Cardio ist der Regeneration sogar dienlich. Demnach kann man das nicht verallgemeinern!