keine steigerung der kraft !!!

Diskutiere keine steigerung der kraft !!! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hi leute wollte mal fragen was ich tun soll XD also ich bin schon seid ca. 2 jahren am trainieren so 5 mal die woche habe mich auch shcon schön...

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  1. #1 fedja12, 24.07.2007
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    hi leute wollte mal fragen was ich tun soll XD
    also ich bin schon seid ca. 2 jahren am trainieren so 5 mal die woche habe mich auch shcon schön hochgearbeitet nur vor ca. 3 monaten hab ich mal wieder auf kraft-ausdauer trainiert und als ich dann wieder mit muskelaufbau weiter gemacht hab hab ich mich fast überall verschlechtert mit den gewichten. fast überall 10 kilo weniger . habe am anfang gedacht das kommt vom ausdauer training aber ich trainiere jetzt seid 3 monaten wieder normal und steigere mich einfach nicht mehr was soll ich tun ??
     
  2. #2 Anonymous, 24.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    1) alter angeben
    2) trainingsplan zeigen
    3) eventuell mal auf maximalkraft stellen, aber dazu müssen punkt 1 und 2 erstmal gezeigt werden :-D

    EDIT
    4) Willkommen im forum :biggrin:
     
  3. #3 macc07, 24.07.2007
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    vielleicht wäre eine creatin kur ratsam (wenn ernährung,TP stimmt)
     
  4. #4 Hantelfix, 24.07.2007
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    Hi Neuer,

    zeig uns mal deinen Plan.
     
  5. #5 Wody, 25.07.2007
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    1x Ernährungs- und Trainingsplan bitte...beides nach Möglichkeit sehr ausführlich
     
  6. #6 amano, 25.07.2007
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    hört sich pauschal nach übertraining an...auf jeden fall mind. 1 woche pause und dann plan ändern (weniger trainieren)
     
  7. #7 Doggfather, 25.07.2007
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    ist nicht mal ein punkt erreicht wo man sich nicht mehr steigen kann??,sonst müsste ja einer der schon 20jahre trainiert 200kg KH heben und noch mehr :confus:
     
  8. #8 Anonymous, 25.07.2007
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    Anonymous Guest

    Ja irgendwann ist der punkt erreicht..aber das gibt es ja ueberall im Leben...
     
  9. #9 ZiZu87, 25.07.2007
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    das ding ist, nach 20 jahren bildet sich deine muskulatur wahrscheinlich schritt für schritt zurück, ergo man verliert an kraft(!) nicht umsonst sagt man: man kommt als zerbrechliches wesen und man geht als zerbrechliches wesen!

    aber ich denke nicht, dass es hier zutrifft :biggrin: evt hast du kraftausdauer einfach zu locker gesehen und das über 3 monate wirft dich ganz schnell zurück...naja und 5 mal die woche!? klingt echt verdächtig nach übertraining! aber ohne trainingsplan alles nur vermutungen....
     
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