KFA senken ohne Muskeln zu verlieren.

Diskutiere KFA senken ohne Muskeln zu verlieren. im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo , Ich bin 15 jahre alt und mittlerweile (180cm/75kg) , Ich habe in den vergangenen Monaten eigentlich relativ gut an masse und Kraft...

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  1. #1 DominikE, 08.02.2013
    DominikE

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    Hallo ,
    Ich bin 15 jahre alt und mittlerweile (180cm/75kg) ,
    Ich habe in den vergangenen Monaten eigentlich relativ gut an masse und Kraft zugelegt , will aber nun definierter werden ohne dafür Muskeln und Kraft einzubüßen , ich weiß aber nicht wie ich das am besten machen sollte... ich glaube 5KG Fett würden reichen.
    Ich hab mir überlegt das Kraft-/Fitnesstraining für 2 Wochen auf Eis zu legen, meine Kohlenhydrat zufuhr runterzuschrauben und zusätzlich täglich 2 Cardioeinheiten hinzuzufügen habe aber angst damit Muskelmasse und kraft zu verlieren.
     
  2. #2 Colin, 08.02.2013
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    Trainier normal weiter, wenn du aufhörst verlierst du Muskeln. Senk einfach deine Kalorien damit du ein leichtes Kcal-Defizit hast und dann läuft das.

    Gruß Colin
     
  3. #3 xBranchx, 15.03.2013
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    Hey... hier könnte was für dich dabei sein...also link entfernt

    edit amano: bitte forenregeln beachten!
     
  4. #4 amano, 15.03.2013
    amano

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    @xBranchx,

    bitte beachte unsere forenregeln und unterlasse das permanente posten der konkurenzseite, danke.

    mfg
     
  5. #5 xBranchx, 15.03.2013
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    ui....ok. Wusste nicht, dass das nicht erlaubt ist...oder warum auch immer Konkurrenz ist...! Sorry!
     
  6. #6 DominikE, 17.03.2013
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    Ich bedanke mich an alle Antworten! :)
    , hab doch noch bisschen auf masse Trainiert und bin auf 80KG gekommen , aber mach jetzt gute erfolge beim definieren aber bitte unterlasst Antworten wie :,, trainier normal weiter" 1. würde ich nicht Fragen was ich verändern könnte wenn ich erfolge mit "normal weitermachen" erzielen würde.
    LG: Dominik
     
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