KH Bankdrücken oder Fliegende?

Kann man nicht sagen. Hängt vom Plan ab... Poste ihn doch mal bitte

 

die beiden übungen kann man doch gar nicht miteinander vergleichen :/

 

Beim Butterfly kannst du ruhig 2-3 Sätze machen.Bei den Schultern noch Seitenheben in Stehen und Sitzen rein.Auch da jeweils 3 Sätze.

Bei French Press auf 2 Sätze hochschrauben.
Beinstrecker und Beincurl jeweils 3 Sätze.

 

Also ich bevorzuge bei der brust immer einer die Grundübung(flachbank) mit der Langhantelstange, um noch genug Kraft dür eine Übung mit den KH's zu haben, dies ist bei mir auch Schrägbankdrücken und Ich tausche immer als Iso Butterfly und Flys als eine übung zum strecken!

 

Kommt wie gesagt auf den Plan an, aber Bankdrücken ist vom Prinzip her potenter.

 

Na dann lass ihn so und mach es so,wie es SBFson wollte.

 

Nee,ich hab mich doof ausgedrückt.Kein Thema!

 

Also ich kann mir nicht vorstellen, dass SBFson dir geraten hat Unterarmcurls einzubauen...

Desweiteren gibt es im Bodybuilding nun mal keine festen Regeln und sicher würde hier jeder User/Experte/Mod/Admin dir einen etwas anderen Plan geben. Das heißt aber noch lange nicht, dass die Pläne der anderen Personen dann schlecht wären.

Ich gebe dir als Beispiel mal meine ideale Planänderung:

Aber gibt natürlich noch unzählige weitere Varianten.

Nur die Unterarmcurls müssen wirklich raus.

 

Unterarme gesondert trainieren ist unsinnig, vor allem wenn man Kreuzheben macht. Sie bekommen schon genug Reize ab durch das eigentliche Training. Dazu sind diese Curls auch nicht gut für das Handgelenk.

Du kannst auch Bankdrücken 4 Sätze machen und Fliegende nur einen oder zwei... Ich finde 3 Sätze Bankdrücken schon recht viel, aber wenn du 4 brauchst um dich erschöpft zu fühlen, dann nimm halt 4.

Ach so meinst du das. Ja also man kann das Langhantelrudern auch einfach mit Kurzhanteln ausführen, aber sich genau so bewegen. Als KH-Rudern bezeichnet man meistens das Rudern mit Kurzhanteln mit einem Knie auf einer Bank.

So:

 

der oben gepostete plan ist doch voll in ordnung. und wie nuclear gesagt hat. es gibt keinen Wundertrainingsplan. jeder reagiert anders auf satz- und wiederholungszahlen. Mußte testen.

finde auch es ist egal ob butterfly oder fliegende bei dem plan. alles seine vor und nachteile.

 

Wo liegt da der Unterschied? Ich mache Seitenheben immer im Stehen.

Gruss

 

Wieso man nun beides macht, weiss ich nicht.
Allerdings kann man sich im Sitzen schwerer selbst belügen, weil man keinen Schwung aus den Beinen holen kann.
Habe mich schonmal selbst dabei erwischt wie ich ein wenig hoch und runterschwinge.
Trotzdem mach ichs im Stehen weiter und achte einfach stärker auf die Ausführung, da ichs im Sitzen unangenehm finde.

 

Fehler von mir.Eigentlich meinte ich Seitenheben im Stehen und vorgebeugtes Seitenheben im Sitzen.