kh bankdrücken!

Diskutiere kh bankdrücken! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hy! also ich wollte mal wissen ob es sinnvoll ist, mal ne zeit statt flachbankdrücken mit der lh, mal ne zeit mit kh zu machen da ich seit nem...

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  1. #1 MARATHON, 05.06.2006
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    hy!
    also ich wollte mal wissen ob es sinnvoll ist, mal ne zeit statt flachbankdrücken mit der lh, mal ne zeit mit kh zu machen da ich seit nem monat am selben gewicht stehe?
    ansonsten mache ich schrägbank mit 6-8wh und die flieger mit 6-8wh und mache damit gute fortschritte!
    gruss marathon
     
  2. #2 DannyThomas, 05.06.2006
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    Ich würde den Versuch mal starten. Kenne einige Bekannte die wechsel von LH auf KH gemacht haben, neue Fortschritte erzielt haben... Wobei ohne Trainingspartner finde ich, das man nicht das Maximale leisten kann. Wenn du es schaffst dann los an die KH :-D
     
  3. #3 MARATHON, 05.06.2006
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    ich würde mal sagen das es beim bankdrücken allg.ohne partner scheisse ist!
    habe es heute mal gemacht aber das ergebniss war nicht sehr zufriedenstellent!
    normal mache ich beim bankdrücken mit 77,5kg 6-8wh!
    bei den kh schaffte ich heute nur 30kg pro hand zu je 7 wh!
    wobei ich auf der schrägbank 27,5 zu 7wh schaffe!
    oder wäre es vielleicht besser einfach nen breiteren griff zu nehmen?
     
  4. #4 DannyThomas, 05.06.2006
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    Breiter griff bei LH finde ich sehr intensiv... Ich wechsel pro woche Breiter griff und schultergriff!
     
  5. #5 dnd, 05.06.2006
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    KH sind günstiger für Leute mit langen Gliedmaßen. Das bewältigbare Gewicht ist sicherlich immer unter dem der LH, da die Übungen von der Koordination schwieriger ist, dafür aber der volle Bewegungsradius genutzt werden kann. Bei höheren Gewichten wären 2 Trainingspartner angebracht, da dir einer kaum 2 Hanteln abnehmen kann.
     
  6. #6 Anonymous, 06.06.2006
    Anonymous

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    Exaktamundo,
    die größere Bewegungsamplitude beim Drücken mit KHs erhöht die Intensität.
     
  7. #7 boy19, 06.06.2006
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    also ich kann dir nur raten das mit den kh mal zu versuchen finde ich besser als bankdrücken und du bekommst viel mehr kraft.
     
  8. #8 MARATHON, 06.06.2006
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    am besten wäre natürlich beides!
    sprich die kh als 4 übung dazu nehmen!
    aber da ich erst 10 monate trainiere wäre das wphl zuviel für mich!
    wäre es sinnvoll 2 sätze bankdrücken mit breitem griff und 2 sätze kh als erste übung für die brust zu sehen?
    schrägbank danach als 2 und 3 übung!
     
  9. #9 dnd, 06.06.2006
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    dnd Eisenbieger

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    Wechsel doch einfach ab. 1 Woche LH. 2 Woche KH.
     
  10. #10 Anonymous, 07.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Beim Brustworkout nicht mehr als 2 drückende Übungen ausführen.

    Ich wechsel auch wöchentlich...

    Woche 1.: Schrägbank KH und Flachbank LH

    Woche 2.: Flachbank KH und Schrägbank LH
     
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