kleinen Muskels öfter rannehmen?

Es spricht nichts dagegen, kleine Muskelgruppen ZEITWEISE 2x/ Woche ranzunehemn, solange mind. 72 Std. Pause dazwischen liegen. Aber eben auch nur zeitweise. Ein gesondertes Unterarmtraining braucht´s eigentlich nicht unbedingt, da diese beim freien Hanteltraining i.d.R. eigentlich genügend belastet werden. Wenn, dann würde ich sie beim BizepsTraining mit einbauen, da sie da sowieso schon durch Übungen wie HammerCurls oder LH-Curls im Ristgriff stark beansprucht werden

 

Ich kanns nur empfehlen die Arme 2 mal die woche zu trainieren
Hab damit gute Erfolge beim Training. Vorrausgesetzt die Erholung stimmt.

 

also ich trainiere die unterarme immer nach dem bizeps un komm sehr gut damit klar un finde es reicht wen ma sie inemal die woche trainiert
mfg

 

also wenn man seine waden einmal in der woche mit 3 100ern sätzen beackert, möchte man diese zumindest nicht zweimal die woche trainieren

unterarme trainieren ist zeitverschwendung, wobei ich den farmer's walk empfehlen kann. wenn ihr denn 3 mal 40 sek. mit eurem ungefähen körpergewicht macht, dann kriegt ihr gar nichts mehr hin!

 

nee auch unterarme 2 mal die Woche

 

warscheinlich dass die arme nicht mehr zum körper passen und symethrie verloren geht :P

 

Also meine Arme sind mit 1x isoliert und den Synergien total ausgelastet.
Ich würde eher den Plan oder die Intensität oder das Volumen ändern.

 

Kenne das von Fraggles und auch von mir (bei Deiner Genetik ist es sowieso überflüssig), dass eine kurzzeitige Folterung 2x/ Woche schon einen anders gearteten Reiz setzt und von daher macht´s schon Sinn.

 

wenn die arme 2mal die woche trainiert
soll man weiterhin die gleiche anzahl an sätzen machen wie als wenn sie nur 1mal die woche trainiert

soll man beim 2.armtag die gleichen übungen wie am ersten nehmen oder ist
es egal?

 

ganz ehrlich: ich hätte auf zweimal die woche bizepstraining keine lust. ich trainiere keinen muskel ungerner als den kleinen da am arm!

 

Meine absolute Lieblingsübung