klimmzüge

Ich würde 2 Arten von Klimmzügen machen. Als erstes Breite im Obergriff, da diese schwerer sind. Breiter Griff - Breiter Rücken. Danach machst du enge, egal ob im Ober- oder Untergriff, letzteres ist natürlich leichter. Wichtig ist nur, dass du nach jeder Wdh die Arme komplett streckst, denn der Sinn von engen Klimmzügen ist die Dehnung der Lats.

Also erst breit dann eng!

 

breite gehen besser auf den lat
bei engen werden mehr muskeln beansprucht deswegen fallen diese einem auch leichter als breite.

 

Genau deswegen würde ich primär nur die engen im UG machen. Zusätzlich ist gegen die breiten dennoch ncihts einzuwenden

 

Da die breiten schwerer sind, würde ich diese selbstverständlich primär empfehlen. Für enge hat man später noch genug Energie.

 

Die Klimmzüge im Breiten Griff kommen einem nur schwerer vor, weil weniger Rückenmuskeln genutzt werden. Deswegen würde ich eher zu den engen im UG raten, sodas erstmal alle Muskeln benasprucht werden. Wer mit der anderen reihenfolge zurechtkommt, kannst auch so machen

 

Kann ich so nicht bestätigen. Durch den engen UG kommen Bizeps, Brachialis, Serratus usw. ins Spiel. Breite sind mehr isoliert.

Außerdem erst enge dann breite, das würde nicht klappen aufgrund der Energiereserven. Man kann aber erst enge im UG wenn es sein muss und danach an die Latzugmaschine gehen im breiten Griff.