knallharter rückfall!

Es gibt bei Rewe solche "speckchips", die schmecken fast wie diese Chips, haben aber keine Kh´s!
Denke mal die wären Ideal für dich, ansonsten gibt bes ne menge kleinigkeiten/süssen was man auch in einer Diät naschen kann.
Such mal bei Google nach ketoforum, da gibs auch ne menge Rezepte.

 

Was ist denn das für eine komische Diät? Mach dir einen Plan den du auf das Gramm genau einhalten musst und dann können auch keine Ausrutscher passieren.

 

Das ist garnicht so leicht, da das Rauchverlangen ein Hungerähnliches Gefühl auslösen kann. Ich würde dir dann aber eher zu Obst und rohem Gemüse raten, als zu Schokolade. Aber immer nur kleine Stückchen. Das reicht meistens schon aus um das Gefühl zu verdrängen. Auch solltest du vielleicht einige von deinen Angewohnheiten die du mit rauchen verbindest umstellen. Zum Beispiel, den Morgenkaffee bei dem du immer geraucht hast durch Tee ersetzen. Soll angeblich helfen, das Verlangen zu minimieren.

 

Je länger du nicht rauchst, desto leichter wirds dir fallen und desto weniger hunger wirst du haben....is numal so.
Ich sprech selbst aus erfahrung.

 

Jupp, das legt sich mit der Zeit. Aber gerade die ersten paar Wochen ist es schon sehr schwer.

 

Ja das mit dem rauchen is so ne Sache gut dass ich das nie hatte

Ich würde dir noch eher zu Gemüse als zu Obst raten, da in Obst besonders Bananen auch viel Einfachzucker drin ist und dass die Diät ncih vördert, was du auch machen kannst ist dir nen Magerquark reinhauen, danach hast auch kein Hunger mehr :P oder einfach ab und zu nen shake reinhauen, da der auch keine KH'S hat auser es is ein Gainer :D aber in der Diät eher nich wa?

Und mit Kaffee solltest du vorerst ganz aufhören, weil....

Wenn man mit Rauchen aufhören will, sollte man den kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke verzichten, denn bei Rauchern die auf eine Zigarette verzichten, steigt der Koffeinspiegel erheblich an, was zu erhöhten Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit führt.
Und aus diesem Grund greift man dann auch wieder zur Kippe.

Eine weitere Möglichkeit das Rauchen zu unterbinden ist, zu erkennen zu welchen Gelegenheiten man raucht und dann Alternativen rauszusuchen.

Was auch wichtig ist, besonderes ganz am anfang, ist möglichst stress zu vermeiden, da viele Raucher auch nur rauchen, wenn sie sehr gestresst sind.

Wenn bekannte von dir Rauchen bitte sie dir keine Kippen zu geben auch wenn du danach fragst, dann kommst du nicht so schenll in veruschung.
Deine Freunde werden dir ihre Unterstützung bestimmt nich verwehren, sondern die gerne helfen.

Noch etwas wichtiges ist alles aus deinem Umfeld zu entfernen was dich ans rauchen erinnert, Aschenbecher etc... dass hilft dir dabei nich dauernd dran zu denken.

Wenn du einen gewissen Zeitraum geschaft hast, in dem du nicht geraucht hast kannst du dich auch "belohnen"
Natürlich nicht mit einer Zigarette, kauf dir iwas zum Beispiel.

Und wenn du einen Rückfall hattest, gib nicht auf sonder überlege dir an was es lag und versuche es beim nächstenmal besser zu machen.

In den Sinne viel Glück (ich bin grad auch dabei meinem Trainingspartner das rauchen auszutreiben, er will es ja auch :D )

PS: Bei google musst du nur "kohlenhydratarme Snacks" eingeben und du findest alles kohlenhydrat reduziert...

 

Das is leider nicht so einfach so wie du es sagst!
Wenn man an sein Kaffee am morgen oder so gewöhnt ist soll man ihn ruhig trinken! Wenn er auch noch einen Coffeinentzug(für jahrelange Kaffetrinker die Hölle) ausgesetzt wird, wird es doppelt so schwer das rauchen aufzuhören, dazu noch die Diät und du kannst ihn Privat und Beruflich knicken!
Als ich das rauchen aufgehört hatte hab ich in jeder Kippenpause ein Twix gegessen. Klar hat das mit der Zeit angesetzt, es hat mich aber vom rauchen abgehalten. Hier kann ich dir nur kleine Snacks wie Bifi, Quarkspeise(250g Quark, ein Ei, und EWPulver), Würstchen, Nüsse(nur kleine mengen!), und Äpfel empfehlen(natürlich gibt es noch viel mehr kleinigkeiten für zwischendurch).
Stress kann man zu 90% nicht vermeiden! Wenn er aufkommt, ess was süsses(Kh-arm natürlich), das fördert bekanntlich das Wohlbefinden.
Ich habe mich auch die ersten 2 Wochen von rauchern weitmöglichst ferngehalten, das würde ich dir auch raten.
Wie abt schon sagte sind Belohnungen sehr wichtig, es sind die kleinigkeiten die helfen.
An Rückfälle darfst du erst garnicht denken, du hörst damit auf und basta!
Wenn du trotzdem lust auf diesen süssen geschmack bekommst gibt es auch lerckere Diätgetränke wie die Zeroreihe von CocaCola oder RedBull Suggarfree, die kannst du bedenkenlos schlürfeln!

Dann viel glück beim Nikotinentzug und abspecken!

 

Ohne das jetzt verharmlosen zu wollen, aber man muss in der Hinsicht Rauchen ein bisschen härter zu sich selbst sein. Ich hab von 30-40 Zigaretten täglich von einem Tag auf den anderen aufgehört einfach weil mir unterstellt wurde ich könnte das nicht. So das war's dann auch keine Ersatzhandlung kein Sonstwas, einfach nicht mehr rauchen. Ich hab sogar völlig konsequent eine Packung Zigaretten zu hause behalten, damit klar ist dass ich keine künstlichen Hilfen einsetze sondern tatsächlich aus der Entscheidung heraus nicht rauche, ich hab auch sonst keine Ersatzhandlungen im Sinne von "alle 30 Minuten trinke ich Milch" oder so akzeptiert. Das war übrigens vor 7 Monaten, die Packung Kippen habe ich noch.

Geanu so wie man sich entscheiden kann "jetzt rauche ich keine" (was allerdings schon falsch ist, da man über das Rauchen ansich nicht mehr nachdenken sollte) kann man sich entscheiden "jetzt esse ich keine Schokolade", wobei - wie gesagt - die Frage sollte bereits im Vorfeld entschieden sein, weshalb es unnötig ist drüber nachzudenken. Aufgrund dieser Betrachtungsweise habe ich es auch nicht als Anstrengung empfunden aufzuhören, sondern als Befreiung nicht mit im Regen zum Automaten zu müssen und nich 70% meines Einkommen in Selbstvergiftung zu investieren. Und wenn man es doch als solche empfindet, mit dem Rauchen anfangen ist dumm, und dann muss man halt dafür etwas leiden.

Was ich immer sage: Die einfachste Art mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht mehr zu rauchen!

 

Glückwunsch. Wünsch dir weiterhin viel Erfolg.

 

Ein Tipp von mir: Mach dir selbst mal klar, was du in letzter Zeit geleistet hast. Schau dir mal alte Bilder von dir an und vergleich sie mit aktuellen.

Zudem stellt sich durch den Nikotinentzug gerade dein Stoffwechsel um. Das macht die Defi etwas schwerer. Aber das ist es auf jeden Fall wert.

Stell doch mal ein paar Bilder von dir in die Galerie.

 

Wieso fängt man Rauchen überhaupt an ? Konnt ich nie verstehen. Als ichs versucht hatte hab ich fast kotzen müssen.

Abgesehen von dem wiederlichen geschmack im Mund.

Auch äußerst eklig gelbe raucher Zähne *würg*

 

Bitte keine alten Beiträge rauskramen.