Kniebeugen mit KH

Diskutiere Kniebeugen mit KH im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Servus! ich hab noch kein Powerrack zuhause jetzt kann ich keine anständigen Kniebeugen machen. Ich mach zur Zeit nur Sumokniebeugen mit ca. 80...

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  1. #1 ley, 17.07.2008
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    Servus!

    ich hab noch kein Powerrack zuhause jetzt kann ich keine anständigen Kniebeugen machen. Ich mach zur Zeit nur Sumokniebeugen mit ca. 80 kg gewicht. die kann ich noch so im stehen über den kopf stemmen.

    darum mache ich jetzt immer Kniebeugen mit 2 Kurzhanteln (je 45 kg). mein problem dabei ist das jedesmal wenn ich die KH auf dem boden abesetze ich einen stich im vorderen Teil der Schulter spüre und ich mir nicht sicher bin ob das so richtig ist.
     
  2. #2 Hantelfix, 17.07.2008
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    Ist eigentlich sehr ungewöhnlich. Verdrehst du den Arm irgendwie?
     
  3. #3 Jop, 17.07.2008
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    warum nimmst du denn dafür kh? wenn du sowieso 45kg pro hantel nimmst dürfte das doch mit einer langahntel kein problem sein
    vielleicht ist die belastung zu groß für die schulter
     
  4. #4 ley, 17.07.2008
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    weil ich eben kein powerrack habe. darum nehm ich keine Langhantel. Ich kann die Stange ja nicht immer auf den boden fallen lassen. :mrgreen:



    ne ne ich verdreh die arme nicht. schau das der rücken gerade ist, blick nach vorne.
     
  5. #5 Hantelfix, 17.07.2008
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    Hast du das Problem beim Kreuzheben auch?

    Aufgewärmt bist du ordentlich, oder?
     
  6. #6 Tuck, 17.07.2008
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    Kreuzheben wird er wohl mit Langhantel machen, da er dafür keinen Kniebeugenständer braucht :biggrin:
     
  7. #7 Hantelfix, 17.07.2008
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    Das wollte ich nicht wissen. Ich wollte wissen, ob er da das gleiche Problem hat, da der Ablauf ähnlich ist. :roll:
     
  8. #8 ley, 17.07.2008
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    nein beim kreuzheben hab ich da keine probleme
     
  9. #9 Hantelfix, 17.07.2008
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    Sehr eigenartig. Auch wenn du mein KH mit Obergriff arbeitest, sollte das Problem dort auch auftreten.

    Versuchst du bei den KB mit KH die Schultern unbewusst hoch zu ziehen?
     
  10. #10 ley, 17.07.2008
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    hab ich mir auch schon gedacht. das könnte sein. vielleicht liegt es auch daran das ich die schultern so anspannen muß.
     
  11. #11 Hantelfix, 17.07.2008
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    Es kann nur etwas damit zu tun haben, dass du beim Ablegen etwas mit den Schultern machst. Lass dich dabei mal beobachten.
     
  12. #12 Jop, 17.07.2008
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    ganz einfach du brauchst ein Powerrack dann passiert das auch nicht mehr :mrgreen: aber ich glaube trotzdem das gerade wenn du die kh runterlässt das gewicht zu hoch für die schultern ist. versuch doch mal mit niedrigerem gewicht einfach mal um zu testen ob der schmerz dann auch da ist
     
  13. #13 Hantelfix, 17.07.2008
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    Am Gewicht kann es eigentlich nicht liegen, denn sonst hätte er das Problem auch beim Kreuzheben.
     
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