Kniebeugen

Bei Kniebeugen solltest du dir im stand einen immaginären Punkt suchen auf den du die ganze Zeit schaust. Dann während des Einkniehens einahtmen und beim Herausdrücken mit Kraft ausahtmen, kein Pressahtmung.

Aber das mit den Knie nach vorne wander versteh ich nicht. Eingentlich geht dabei mein Hintern nach hinten und der Oberkörper leicht nach vorne.

Ansonsten darauf achten das dein Rücken gearde blebt und nicht einsinkt also nen Buckel macht.........Körperspannung muss gehalten werden.

 

Ja Knie möglichst weit hinten lassen. Die Bewegung einleiten durch nach hinten strecken des Pos/der Hüfte. Natürlich können die Knie nicht absolut senkrecht zum Boden bleiben, aber sie sollten an dieses Ideal möglichst nah rankommen

Ja, der Oberkörper verschiebt sich nach vorne, sonst würde man ja umkippen. Achte nur darauf, dass er nicht viel zu weit vorne ist, sonst wird das ne ganz schöne Rückenstreckerbelastung. Der Rücken natürlich "gerade", also im leichten Hohlkreuz.

 

Erster Tip, Schuhe ausziehen.

Zweiter Tip, dadurch das du dir nen immaginären Punkt sucht, der auf Kopfhöhe sein sollte, zwingst du deinem Körper automatisch die korrekte Haltung einzunehmen während du in die Kniehe gehst. Kopf ist dann oben und dein Rücken bleibt gerade, Körperspannung bleibt dadurch erhalten.......

 

Gymnastikschlappen wären am besten. Es gibt das auch weniger peinlich speziell für Gewichtheber. Hauptsache es ist festes Schuhwerk mit ordentlichem Bodenkontakt.

 

Ist so die ungeeignetste Variante, schlimmer wären nur noch Skater-Schuhe, aber wenn sie passen und fest sitzen, und die Schnürsenkel sicher verstaut sind, wird es bei zweistelligen Gewichten kein Problem werden.

 

also ich fahre mit meinen addidas-jogging-schuhen immoment ganz gut, aber besser wären eig. flache schuhe , oder? , also ohne diese Kurver durch die man besser abrollen kann beim joggen.
Aber klappt ganz gut immoment mit denen :P

 

ja?? ok , dann weiß ich bescheid!

 

Ich benutze sogenannte Fitness-Schuhe, das sind einfach extrem billige Laufschuhe, enger und ohne großartige Polsterung.

Aber das ist auch nicht speziell sinnvoll dafür, die waren einfach nur billig.

Wenn ich irgendwann schwere Gewichte nehme, dann werde ich da evtl. was anpassen, aber jetzt ist das nicht nötig.

 

So lange du einen sicheren Stand hast, ist es kein Problem.

Btw. falsche Schuhe machen beim Laufen die Knie kaputt, wie das bei Kniebeugen passieren soll, muss mir erstmal einer erklären.

 

Kann ich dir ehrlich gesagt nicht sagen. Das musst du nach Gefühl entscheiden, so lange sie dir einen sicheren Stand und ein gutes Gefühl geben ist alles bestens. Der schlimmste was dir passieren kann ist ja, dass du bei den zwei Schritten nach hinten stolperst, das überlebst du bei hohem Gewicht u.U. nicht.

 

wenn man die fein immer dehnt dürfte das doch kein problem sein ,oder?