Kniebeugen

Wenn man diesen Blödsinn mit den Hantelscheiben macht, dann wird das auf Dauer die Ungelenkigkeit vergrößern wegen der man das ja macht. Das mit den Knien ist mir neu.

 

Ein paar Posts weiter oben wurde geraten, Baarfuß zu gehn (bei den Kniebeugen)
Ich empfinde den Boden in meinem Studio als nicht besonders rutschig. Ist baarfuß für diese Übung dann eine echte Alternative oder nur eine Notlösung?

mfg

 

Wäre meiner Meinung nach am besten, aber natürlich richtig black, ohne Socken. Ist halt nur ne Gewisse Fußpilz-Gefahr da.

 

Und die Gefahr, dass jemand mit ner Hantel auf deinem Hirnkasten anklopft, falls deine Füße stinken

Ich persönlich trainiere am liebsten mit Hallenfußballschuhen. Damit habe ich dem für mich besten Stand.

 

Bei uns ziehen die solche Ballettschuhe an, wie die Tänzerinnen

Sieht manchmal lustig aus!

 

Möcht nur wissen, wer immer so ein Zeug verbreitet... !?!

Hab's vor Kurzem doch schon mal erklärt:

Es ist völlig unnötig sich bei Kniebeugen Gedanken darüber zu machen, wie weit die Knie nach vorne wandern.

Konzentrieren muß man sich auf den Rücken.

Hält man den gerade und geht einfach in die Knie, werden die Beine und den Oberkörper ganz automat. in die richtige Position gebracht.
Dabei wandern der Oberkörper und die Unterschenkel eben nach vorne und der Po nach hinten.

Anders geht das NICHT, sonst fällt man um !!!

Durch den indiv. Körperbau variieren alle diese Aspekte von Mensch zu Mensch etwas - völlig senkrecht geht aber nicht, da der Gesamtschwerpunkt aus Mensch und Hantel dann zu weit hinten liegen würde.

Schaut auf Hantelfix Seite, da seht ihr, wie eine ganz normale Kniebeuge aussieht.

Das Einzige auf das man bei den Knien achten sollte ist, daß man die Beinachse hält und nicht in X-Beinstellung kippt.

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Was die Atmung angeht, ist das wichtigste, daß man sie nicht anhält und es ist sinnvoll, wenn man jedem Bewegungsabschnitt eine Atemphase zuteilt.

Man sollte einfach probieren, mit welcher Aufteilung besser zurecht kommt - die Meisten atmen aus, wenn sie drücken/schieben.

 

Also ich habe sehr feste und ebenfalls einfache Schüchen ohne irgenden Schnick kack. feste sohle und fester Halt zu den Seiten hin und fertig ist. Bei Kniebeugen oder Ausfallschritt ists tatsächlich am besten ohne Schuhe und ohne Socken. Aber is halt so eine Sache wenn stinkt und evtl. Nicht so sauber ist auf Rutschfesten Boden sollte geachtet werden.

 

Es gibt sicher Fälle in denen das sinnvoll ist, in den meisten Fällen die ich in meinem Studio sehe, wäre dehnen aber die bessere Alternative.

Und in jedem Fall halte ich die Variante mit den Scheiben für Lebensgefährlich, wenn sollte man diese "Podeste" nehmen die extra dafür gemacht sind und sehen, dass sie stabil sind.

 

Du willst darauf *ist dann die aussagen "nerver squad down always squad back" auch flasch?* eine Antwort, oder ?

(mußt das mal deutlicher kennzeichnen)

Also ich kann das Zitat zwar übersetzen, aber ich kapier trotzdem nicht, was das bedeuten soll ?!?


Vermute mal, daß soll sich auf den Hintern beziehen ?

Es wäre aber unsinnig, den Ar... noch extra nach hinten zu verlagern, denn das muß man durch zusätzliche Oberkörpervorlage ausgleichen(um nicht umzufallen) und dadurch steigt die Belastung auf den Rücken immens, da man ganz miese Hebel für das Kreuz bekommt und das ist ja nicht Sinn der Sache.

Nochmal:

Den Rücken gerade und so aufrecht wie möglich halten - damit dann langsam in die Knie gehen.

Dabei muß der Oberkörper automat. etwas nach vorne und der Hintern entsprechend zurück, sonst FÄLLT MAN UM !!!

Man muß das dann nicht extra noch forcieren.


Versteh echt nicht, wo da das Problem liegt...

Schaut auf Hantelfix Seite - da wird's perfekt vorgemacht !!!