Kniebeugen

Diskutiere Kniebeugen im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; also habe gerade mein 2tes Beintraining absoviert , darunter war dann halt u.a. auch Kniebeugen. Ich habe 3sätze*20wdhs a 35KG gemacht! ich...

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  1. #1 Todeskop, 26.01.2008
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    also habe gerade mein 2tes Beintraining absoviert , darunter war dann halt u.a. auch Kniebeugen.
    Ich habe 3sätze*20wdhs a 35KG gemacht!
    ich komme zwar soweit runter wie in der Beschreibung:
    [​IMG]

    allerdings nicht ohne ein wenig meine Hacken zu heben! , muss ich mir da Gedanken machen?
    Oder könnte das einfach nur damit zusammenhängen das meine Sehnen oder so nicht so lang sind?

    Muss sagen Kniebeugen sind nun glaub ich meine neue Lieblingsübung, ich hab da einfach Spass dran und kann mich gut auspowern!

    MFG Max
     
  2. #2 Anonymous, 26.01.2008
    Anonymous

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    Also bei manchen ungelenkigen Leuten heben sich die Zehen an weshalb sie dann Hantelscheiben unter die Hacken legen, bei dir ist das Problem genau umgekehrt. Auf jeden Fall solltest du auf Dauer dafür sorgen, dass deine Füße sauber auf dem Boden stehen, ohne Hantelscheiben oder ähnlich gefährliches, denn sonst wirst du bei höherem Gewicht einfach mal umfallen und das ist dann... naja, aua!
     
  3. #3 Todeskop, 26.01.2008
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    also dehnen was das Zeug hält?
    Ich hab das problem mit der Standfestigkeit erst mal gelöst , indem ich mir ein Holzbrett unter die Hacken gelegt habe!
    Wie lang kann es dauern bis die Sehnen lang genug sind, wenn ich täglich Dehnübungen dafür mache?, oder is das nicht vorraussehbar?

    Oder kann ich das gar einfach für immer so mit dem Holzbrett lassen?

    Danke für deine Hilfe!
     
  4. #4 Anonymous, 26.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nein! Du solltest diesen Unsinn überhaupt nicht machen, das habe ich doch schon geschrieben, ist wie mit Hantelscheiben, führt auf Dauer zu noch kürzeren Sehnen und birgt eine riesige Unfallgefahr!! Mach es so lange bis es ordentlich geht und dehn dich jeden Tag.
     
  5. #5 Todeskop, 26.01.2008
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    ok, danke! :-)
     
  6. #6 Lakim, 26.01.2008
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    @ Todeskop schon einmal mit Hackenschmidt-Kniebeugen probiert?
     
  7. #7 Todeskop, 26.01.2008
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    Da kippe ich nach hinten! , zumindest mit den 35KG und 40KG!
     
  8. #8 Alexis Machine, 26.01.2008
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    Also dazu muss ich auch mal was sagen: Ein Freund von mir hat das selbe Problem, er kommt nicht bis ganz nach unten, ohne dass sich die Fusssohlen anheben. Ich denke mal das ist genetisch bedingt.

    Du kannst es mit intensivem Dehnen probieren, allerdings glaube ich nicht dass es dadurch vollständig weggeht.
     
  9. #9 Rower, 26.01.2008
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    das is ein problem der beweglichkeit, habe ich auch am anfang gehabt. dehne deine waden sorgältig, du kannst dich nur gut bewegen, wenn deine muskeln gut gedehnt sind.
     
  10. #10 Todeskop, 26.01.2008
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    hmmmm komisch habe gerade nochmal kniebeugen a 40KG gemacht , und zack gehts :confus:
    Zumindest gehen alle Standmethoden außer dem Engen Stand :confused:

    Ich hab mich vor 2 Stunden gedehnt , kanns daran liegen? , eher nicht oder?
    Vielleicht stand ich ja vorhher nur falsch und habs nicht bemerkt.

    komischkomisch

    ~edit~ ich bin eigentlich ein seeeeehhhhh beweglicher Mensch! , komme locker im geraden Stand an meine Füße ect. !
     
  11. #11 Alexis Machine, 27.01.2008
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    Übrigens musst du nicht eng stehen. Dass ist nur ein allgemein verbreitetes Vorurteil.

    Du kannst auch breitbeinig stehen, also ich sage mal etwas mehr als Schulterbreit. Das hat überhaupt keinen Einfluss auf den Effekt der Übung.
    Ausserdem steht man dann auch sicherer und für dich sollte es somit auch leichter sein, bis ganz nach unten zu kommen.
     
  12. #12 Todeskop, 27.01.2008
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    jo vielleicht stand ich ja vorhher nur eng , hab leider kein Video gemacht und weiß es nichmehr :oops: .

    Aber normal , also wie du sagtest ,geht ja nun und breitbeining auch, obwohl ich denke das breitbeinig mehr in die gesäßmuskulatur geht ,oder?
     
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