Knochenknacken!!!

hi leute!
habe seit einiger zeit so ein knacken in den knien, beim aufstehen oder bücken und in den schultern auch!was kann ich dagegen machen ist das weiterhin schlimm?wovon kann es kommen? ich tippe darauf das es daran liegt das ich seit paar wochen keine aufwärmsätze gemacht habe oder vlt. irgendwas falsch mache...oder kann dasdavon nich kommen?
bitte um schnelle antworten!
ps. das knacken im knie habe ich schon mind. 3 monate mein arzt meinte das dass nicht schlimm ist da die knochen "nur" übereinander reiben...
und das in der schulter ist jetzt erst seit 1er woche so ca. weiß echtnicht wovon das kommt...

danke im vorraus

 

das habe ich dazu eben noch gefunden!!

damit ist aber meinefrage immer noch nicht so ganz gelöst

1.- das gelenkknacken ist ein interessantes phänomen, das auch folgendermassen untersucht wurde: an den betroffenen gelenken wurde ein hochsensibles mikrophon installiert u.festgestellt, dass es sich nicht nur um ein, sondern um zwei knackgeräusche handelt, die so schnell aufeinander folgen, dass sie als einzelnes geräusch wahrgenommen werden:
wird zug auf das gelenk gebracht entsteht besagter unterdruck, hierbei werden kapsel-bandanteile in den gelenkspalt angesaugt und eine gasblase in der gelenkflüssigkeit entsteht.
das erste knacken erzeugt die gasblase - diese vergrössert aber ihrerseits das volumen im gelenkspalt um ca.15%
dadurch werden die kapsel-bandanteile wieder aus dem g-spalt verdrängt u.dieses zurückschnappen erzeugt das zweite geräusch
desweiteren wird im gelenkspalt energie freigesetzt, allerdings zu gering um gelenkknorpel zu schädigen

eine andere untersuchung an 300 menschen mit 35jähriger gelenkknack-erfahrung konnte eine leichte schwellung der gelenke und ein kraftverlust in den händen um bis zu 25% nachgewiesen werden

2.- lagern sich z.B. gelenkflächen aufeinander kommt es zum"haften" der beiden flächen (auch"sublux.,blockade") d.h.die gelenkflüssigkeit wurde an diesen stellen verdrängt (kapsel dadurch nach aussen gedehnt)
wird nun durch eine abrupte bewegung der kontakt der flächen gelöst entsteht das erste knacken (wie saugknopf von der glasscheibe ziehen)..
dann kommt es weiter zu den bereits beschriebenen unterdruck,gasblase etc.vorgängen...
durch die abrupten bewegungen und die hohen kräfte die beim knacken von aussen auf das gelenk gebracht werden "leiert" die gelenk kapsel ein wenig aus - die folge ist ein vergrössertes fassungsvolumen mit mehr raum für die gelenkflüssigkeit in den sie verdrängt werden kann...folge: die gelenkflächen kommen leichter u. damit öfter aneinander (reproduzierbares knacken)
wird das knacken eingestellt, strafft sich die kapsel wieder u.
das knacken wird seltener...

 

kein ahnung wieso, irgendwie nicht dran gedacht :D und eher für unwichtig empfunden,was ich aber jetzt ändern werde!

naja vorher gehe ich immer aufs laufband oder rad so ca. 10 min. also von daher aufgewärmt bin ich immmer

 

werde ich auch tun müssen!
aber das im knie geht echt nicht weg das habe ich schon monate lang...
weiß nicht was ich da machen kann.