Körperfett

danke!!!

 

Also wenn Hantelfix jetzt noch "bitte" schreibt, drehe ich durch...

 

Unser Fixchen wahrt eben den Anstand

 

Ist es ok wenn ich z.b 500g vor dem trainiert mager quark zu mir nehme und nach dem training auch noch etwas vielleicht so 200g oder ist es etwas viel??

 

Liegt zu schwer iM Magen und wird durch das Casein nach dem Workout zu langsam aufgenommen. Da sollte schon ein Proteinpulver her.

 

Hm was fürdest du mir empfehlen??wie du wohl oben mitbekommen hast will ich ja meinen KFA etwas senken aber keinen muskel verlust am ganzen körper haben !!!!deswegen esse ich ja auch davon viel damit ich viel eiweiss habe und die muskel geschütz sind!!will ja natürlich weiter aufbauen nech halt nur meinen bauch verbesser und etwas fett runter

 

Mit Whey Protein kannst Du nichts falsch machen.

 

Special Whey Isolat!!is dass hier gut?? und da steht für die diät!!! da ist viel eiweiss und wenig fett?!!oder soll ich lieber etwas anderes nehmen!!und eins ist mit mit L-Carnitin aber dass ist wohl dass faschle nech?!!
ps:sorry kenne mich mit diesen produkten nicht gut aus will nichts fasches für mich kaufen!

 

Special Whey Isolate oder Whey Pro sind bestens für Dich geeignet. L-Carnitin ist absolut unnütz.

 

also dann dieses Pro 85 + wäre gut!!oder muss da whey pro stehen??

 

Nope...ich meinte schon Whey Pro.

 

Nagut dann bestell ich mir mal das!!also nochmal es baut muskel auf und fett kommt weg?stimmts??also werde ich auch etwas breiter ??nach einer zeit versteht sich

 

also ich befolge was du mir gesagt hast weniger essen als sonst und viel eiweiss zu mir nehmen joa ich habe bis jetzt es auch so gemacht viel obst gegessen mager quark,mager fleisch auch nicht soo viel von jetzt + diesen shakey dann klappt dass doch gut fett zu reduzieren und muskel aufzubauen sowie ober körper oder halt den BAUCH stimmts?

 

ja ich hoffe ja das es soo klappt wenn ich es so machen wie gesagt dann müsste es ja klappen!!hofen wir mal!!muss ja nur zwischen durch mal kfa messen hab ich auch bis jetzt noch nie!!!

 

Ne habe nicht!!
Montag:
Brust:Flachbank,Butterfly,Schreckbank!!jeweils 3-4 sätze mit 12.10.10.8 wh
Bizeps:Stange breit halten,3-4 sätze 12.10.10.8 wh dann kurz hantel im sitzen heben
Trizeps: auch 2 Übungen keine ahnung wie man die nennt!!
dann was für die Waden einmal an der presse und im sitzten hoch drücken!Bauch!!
Dienstag:
Schulter:Seiten heben. SChulter drücken im Nacken,dann drücken mit kurz hantel dann vorgebeugtes seiten heben auf ner bank
Rücken:Kreutheben(breit beinig)Shrugs mit Kurz hantel,Latzug zur brust und rudern mit hammer grif mal eng mal breit haltent!!joa
oberschenkel und unterschenkel!! so immer 3-4 sätze
joa donnerstag mach ich dass dann was ich montag gemacht habe und fretag von diensatg!!mal auch abwechslung mit denn Übungen!

 

hab ich mir schon gedacht!!wieviele übungen sollte ich denn z.b füt rücken oder schultern machen!!oder was sollte ich am tag trainiren??