Körperfettanteil ,wann Super wann ungesund??

Den Sixpack sieht man je nach Veranlagung ab 8-10% Kfa. Alles unter 5% (dauerhaft) würde ich als ungesund ansehen.

 

Gesundheitlich kritisch wird es bei 3-4% Körperfett, wenn ich mich recht erinnere.

 

Laut Wikipedia ist bei einem Mann unter 20 Jahren

12–17 % gut
17–22 % mittel
> 22 % schlecht

Ich würde irgendwann gerne die 8% erreichen. Ist aber noch ein langer Weg und zuerst will ich auch noch ordentlich Masse aufbauen, weils sonst nach Magersucht aussieht.

 

Gerade da sieht man den größten unterschied!
Von 13-19% kaum und mehr sollte man nicht haben!

 

Ab 10% werden die Muskeln sichtbar, deshalb macht sich da dann jedes Prozent bemerkbar und die Muskeln kommen deutlicher zum Vorschein.

 

Klar sieht man das.
Guck dir ma die Radprofis an da haben mnche auch nen KFA von 3-4%.

 

Der Kfa ist ja ein Mischwert aus Messungen an verschiedenen Körperstellen und genetisch bedingt hat man an der Schulter weniger Körperfett als am Bauch.

Von daher kann es durchaus sein, daß man best. Muskelpartien bei 12-13% Kfa schon gut erkennt, während der Bauch noch nicht so glänzt.

Zu trocken möchte ich persönlich gar nicht sein, aber aus physiotherapeutischer Sicht sind Leute mit 7 % oder weniger immer sehr gute Anschauungsobjekte.

 

also ich hatte vor ein paar Monaten auch noch einen KFA vo 3%
aber eig. hat das nicht besoders gestört ich kam mir nur ein bisschen dratig vor !
und zu dem Sixpack es ist auch etwas unterschiedlich bei manchen Menschen lagert sich das Fett mehr auf dem Bauch ab un bei manchen eben woanders !

 

stimmt schon ,
habe nähmlich da ich zunehmen wollte die letzten 4 Monate ziemlich Kalorienreich und ausgewogen ernährt !
so kam ich auf 4% !
Und ich messe das mit unserer Wage die kann lauter so Zeugs !

 

HEHE, diese ALDI Waagen die das können sind nicht wirklich genau :D das heist ich würd emich nicht drauf verlassen.... lies ma die Gebrauchsanweisung da steht bestimmt drinne mit bis zu welchen Abweichungen du rechnen musst !

Ich lasse meine Messungen im FitPoint (FFM - Flughafen Fitnessstudio) machen, die haben dort so spezielle geräte dafür und keine 15 € Waage....

 

also ich weis das unsere Wage nicht von Aldi ist wie du vermutest die war leider ziemlich teuer !
meint ihr jetzt dass 4 % viel zu wenig sind ?

 

Fakt ist, dass diese ganzen Waagen nichts taugen. Für eine halbwegs verlässliche Bestimmung muß man eine Hautfaltenmessung machen.

 

Weiß jetzt nicht ob ich falsch liege. Aber bei 176 cm Größe und knapp 60 kilogram bei nur 4% Fettanteil wist du es echt schwer haben Muskelmasse aufzubauen. Essen Essen Essen. mfg

 

ja ich bin ja schon gud dabei aber das geht leider nich so schnell !

 

Ein normaler Caliper hat eine Genauigkeit von ca +/-1%