Körperfettanteil & Zunehmschwierigkeiten

Grüße.
Ich hab ein Problem.
Ich weiß zwar nicht genau wie hoch mein Körperfettanteil ist aber vllt könnt ihr mir ja trotzdem helfen.

Ich bin mit meinem Bauch ganz zufrieden, bin zwar noch etwa 5 -10 kg zu leicht (1,75 cm & 56kg D : ), aber zu dem Problem komm ich nacher.

Ich hab am Bauch nicht so viel fett, aber irgentwie eine "starke Männerbrust"
Klingt jz ziemlich idiotisch für mich und warscheinlich auch euch, aber wenn man zumindest greift, dann spürt man deutlich das ich unter dem Fett Muskeln hab. Aber im vergleich zu meinem Fett am Bauch und zu dem an der Brust, habe ich an der Brust viel mehr Körperfett(klingt dumm, ja ich weiß . .)

Genbedingt ist es glaube ich nicht, in meiner Familie hat keiner so eine richtige Männerbrust.

Weiß jemand wie ich das Körperfett reduzieren kann, ohne abzunehmen, bzw. zuzunehmen?
Ich bin mal eine Zeit lang jeden 2. Tag 30 Minuten auf dem Hometrainer gefahren(Radfahren mit Schwierigkeitssteigung- vom Tretbeginnen bis 10minuten, dann ist es am Stärksten.. nicht absichtlich, ist kaputt ^.^)

Hat aber nicht viel geholfen, hab mal wo gelesen das der Körper erst Energie aus den Fettreserven nach einer 30 Minuten bezieht, stimmt das?

& vllt noch ein paar Tipps, wie ich das Körperfett niedrig halte, auch wenn ich den halben Tag nur in der Schule rumsitz?



achja, der Thread wird jz schon lange, sry, aber ich hab nochwas auf dem Herzen.

Ich kann so gut wie gar nicht zunehmen.
Ess ich z.b. was um 18 uhr(2 schüssln müsli) und geh dann in die Bar, bin ich um 10 schon wieder fast am verhungern, und wiege am nächsten tag nen kilo weniger..

Liegt vllt daran das ich mal Magersüchtig war( so gut wie gar nichts essen am Tag, war blöd von mir ich weiß . .) und danach um wieder gewicht zuzulegen alles gefressen hab was mir vor die augen kam, und sich so mein magen daran gewöhnt hat und dementsprechend vergrößert hat? meine therie kann aber auch völliger blödsinn sein, wie gesagt, ich weiß des nicht genau^^ vllt könntet ihr mir helfen.

p.s ich bin erst 15, und mein Körper hat schon viel mitgemacht(also von magersucht, bis danach vollfressen mit nutelle und 5 schüsseln schoko müsli nebenbei noch am tag um schnell zuzunehmen. . )

aber das Fett das ich durch das nutella usw aufgebaut habe, hab ich schon so ziemlich weg.

Also damit man jz nicht mehr die Übersicht verliert:
Frage 1. war zum Brustfettanteil (reduzieren)
Frage 2. Zunehmen fast unmöglich, warum und wie man das ändert.

danke schon mal und Lg.

 

naja, ich weiß das 1,75 und 56kg verdammt wenig ist. . aber der thread heißt ja zunehmschwierigkeiten. ich will ja zunehmen, aber es ist fast unmöglich. . . . habe gestern 5 brote frühstück und mittagessen 4 portionen spaghetti verdrüct . . (2 zu mittag, 2 etwas später. .)


und das ich zu wenig bauchmuskeln habe das man sie sehen würde glaub ich kaum.
das problem ist wie gesagt ja nicht der bauch, sondern der brustbereich.
meine bauchmuskeln sieht man eh ganz gut, nur eben leicht mehr fett an der brust.. es passt einfach nicht zum waschbrettbauch. . weiß wer eine übung mit der man die brustmuskeln zuahuse tainieren kann?

und vllt noch tipps fürs zunehmen?
ich meine ich nehm sicher jeden tag 3.000-4.000 kcal zu mir und es bringt nichts..
danke für die antworten bis jetzt.
lg