Koffein VOR dem Sport

Ich nehme standardmäßig vor dem Sport Koffein + Taurin. Da ich nach 9 Stunden Arbeit noch ins Fitnessstudio gehe brauche ich einen kleinen Schub. Es entwickelt sich relativ schnell eine Koffein-Toleranz, wenn du es also wirklich als Booster nehmen willst, solltest du es nicht öfter als ~2x die Woche machen. Ich nehme es allerdings nicht als Booster sondern einfach damit ich nicht müde im Training bin. Früher kam es schon mal vor, dass ich während des Trainings gähnen musste, seitdem ich Koffein + Taurin vorher nehme ist es nie wieder passiert :P

Vielleicht ist es nur Kopfsache, da so ein Koffeinpulver allerdings nicht viel kostet würde ich es mal ausprobieren!

€: "einheitzen wie Chilli" tut Koffein nicht im geringsten, da brauchst du schon Beta-Alanin

 

Ich nehm Koffein immer in Zyklen, weil sich dein Organsimus daran gewöhnt und eine Resistenz entwickelt. Hab davor auch Koffeinpulver genommen, aber ich geh sofort nach der Arbeit hin, da ist mir das Mischen zu umständlich. Deswegen in der Apotheke umgeguckt und mal Re-load Vital am testen, ma schauen wies läuft. Von der Handhabung aufjedenfall schonma deutlich praktischer.

Ich merk jetzt auch nicht DIE wirkung, aber es ist einfach sehr aufpushend und das mag ich beim Training.
Ausprobieren lohnt sich daher aufjedenfall Wenn dus ordentlich anwendest, kanns auch nicht schaden

 

Wenn ich Koffein zu mir nehme, dann entweder 1-2 Stunden vor dem Sport oder unmittelbar nach den Trainingseinheiten! Ich habe hierzu auch ein paar Studien gelesen, wonach die regenerative von Wirkung von Kaffee sich auf die Regeneration positiv auswirkt. Anscheinend fördert Koffein die Glykogenbildung im Körper, die für Neubildung der Muskelzellen verantwortlich ist. Wird auch mal Zeit, dass in den Fitnessstudios Kaffeevollautomaten aufgestellt werden. Zu Hause nutze ich meinen Vollautomaten allerdings nur morgens und nachmittags.

Edit: Werbung entfernt. Hast jetzt ne Verwarnung fürs Ausgraben alter Themen und Werbelinks. Gruß Colin

 

So ist es bei mir auch. Wenn ich tagelang immer Kaffee getrunken habe, merke ich kaum noch die Wirkung vom Koffein. Für Nicht-Trainingszwecke trinke ich deshalb meistens grünen oder schwarzen Tee

 

Koffein vor dem Sport ist okay, aber nicht übertreiben. Es macht aktiv, wach, vermittelt ein Energievolles Gefühl. Kenne einige, die damit arbeiten.