Kombination aus Krafttraining und Kondition möglich?

Hey Leute,

demnächst fangen 2 Freunde von mir in meinem Fitness-Center an. Neben einem GK-Plan, der schon entworfen ist, wünscht sich einer von denen auch mehr Kondition.

Doch wie kombiniert man sowas am Besten?

Ich hätte vorgeschlagen, dass er anfangs einfach nur 10-15 Minuten Cardio vorm Training macht (langsam beginnen, da ihm echt schnell die Puste ausgeht) und sich dann immer weiter n bissl steigert.

Doch allzulang sollte die Cardio-Einheit vorm Krafttraining auch nicht sein oder? Sonst isser ja voll kaputt und kann fast nichts mehr stemmen. Und nach dem Krafttraining wirken lange Cardio-Einheiten auch eher katabol, oder?

Achja den GK-Plan poste ich auch mal nebenbei:

1. Beinpresse/Kniebeugen (Beine)
2. Bein-Curls (Beine)

3. Bankdrücken auf Flachbank (Brust)
4. Fliegende (Brust)

5. Lat-Zug zur Brust mit engem Griff (Rücken)

6. Seitwärtsheben (Schulter)

7. Armstrecken am hohen Block mit Seil (Trizeps)

8. Kurzhantel-Curls (Bizeps)

9. Crunches (Bauch)

Alle Übungen mit 3 Sätzen á 15-20 Wiederholungen.

Bevor es einige posten: Ja, es fehlt Kreuzheben. Ich habe gedacht, dass es vllt. besser wäre, wenn sie nach 1-2 Monaten GK Plan Kreuzheben im Split-Plan haben.
Sonst schlaucht der GK-Plan ja auch ziemlich und sie können sich dann besser auf die Ausführung konzentrieren.

Oder was sagt ihr dazu?

 

Hat sonst noch jemand irgendwelche Ratschläge bzw. Anregungen zu dem Konzept, was ich mir ausgedacht habe?