Kraft-Ausdauertraining

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  1. #1 zeromaX, 14.02.2007
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    Hey Leute!
    Heute hab ich mich mit ner Trainierin unterhalten, und die meinte, man solle alle 2-3 Monate auch mal seinen Trainingsstyl ändern, also anstatt die ganze Zeit Masse auch mal Kraf-Ausdauer Training machen.
    Was haltet ihr davon?
    Wie würd sich mein Körper verändern, weniger Masse? Mehr Defi?

    Ich bitte um reichlich antworten!!!!!!
     
  2. #2 Daymate, 14.02.2007
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    man muss immer neue reize setzen damit der muskel weiter wächst andernfalls gewöhnt er sich an die belastung.

    ich wechsel meistens die wh´s. manchmal mache ich nur 6 mit hohem gewicht dann mal 20-25 wh mit weniger gewicht.
     
  3. #3 amano, 14.02.2007
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    von kraft-ausdauer halt ich nicht viel.....dann lieber das splitsystem bzw. die trainingshäufigkeit ändern..
     
  4. #4 joker, 14.02.2007
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    durch diese hohe wiederholungszahl verbessert sich insbesondere der sauerstofftransport zu deinen muckis
     
  5. #5 zeromaX, 14.02.2007
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    Also meint ihr das es sich positiv auswirkt, auch auf Gelenke und alles, oder?
    Werd ich in der Ausdauer Phase auch an Muskelmasse zulegen? Nochma bitte die anderen Fragen oben beantworten danke!! :anbeten:
     
  6. #6 Hantelfix, 14.02.2007
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    Ein Kraft-Ausdauer-Plan kann mal eine tolle Abwechslung sein.

    Neue Masse kann man bedingt aufbauen. Wenn man schon an seiner genetischen Grenze angekommen ist, dann wird es nichts mehr, do wenn noch Luft vorhanden ist, kann man damit auch leicht aufbauen.

    Sehr gut: neue Motivation, und danach mit neuem Masseplan wieder neue Motivation.
     
  7. #7 urza, 14.02.2007
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    wird dich mit sicherheit weiterbringen...
    ich würde sogar behaupten, dass ich masse zugelegt habe....
     
  8. #8 zeromaX, 14.02.2007
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    Bin noch nicht wirklich an meiner genetischen Grenze, die Zeit bis jetzt hab ich am Meisten aufgebaut(Seit 4 Monaten), ist es trotzdem sinnvoll in 2 Wochen die Ausdauer zu beginnen?!
     
  9. #9 Schokoriegler, 15.02.2007
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    das was die trainerin gemeint hat war sicherlich nicht alle 2-3 monate von massetraining auf defi und dann auf ausdauer zu wechseln sondern eher die arten der belastung zu variieren. Wie schon gesagt kannst du ja die wh ändern mal pyramidentraining, mal 5x5,mal , HIT, holgers masseplan, muskelreize mit big B´s spezialübungen, umgekejrte pyramide....usw.

    masse defi und ausdauer ändere ich alle 7-8 Monate oder so. ist aber von mensch zu mensch verschieden und für dich selbst herauszufinden.
     
  10. #10 zeromaX, 15.02.2007
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    Also meint ihr ich solls einfahc mal testen!?
     
  11. #11 Schokoriegler, 16.02.2007
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    natürlich....................teste schon über ein jahrzent und bin noch nicht am ziel eines perfekten programms. ein perfektes programm ändert sich immer wieder.
     
  12. #12 Anonymous, 19.02.2007
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    Exakt...man muss immer neue Reize setzen und Übungen und Trainingsmethode varriieren um hier Erfolge zu haben.
     
  13. #13 zeromaX, 08.03.2007
    zeromaX

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    Mache nun jetzt seit etwa 3 Wochen Kraftausdauer...
    Ich merke:
    -Ich werde definierter
    -Ich bekomme mehr Kraft!

    Also denke ich werde ich es jetzt noch so 2 Monate durchziehen und euch dann mal aktuelle Bilder posten!

    MFG Oli :biggrin:
     
  14. #14 Hantelfix, 08.03.2007
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    Na dann bist du auf dem richigen Weg. Weiter so.
     
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