Kraftsport nach Verletzung

Diskutiere Kraftsport nach Verletzung im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; nach dem ich mir bei einem Sturz den Diskus im li Handgelenk zerfetzt habe, steht nun eine halbjährige Hantelpause in Haus für alle was über den...

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  1. #1 ichderguido, 01.09.2009
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    nach dem ich mir bei einem Sturz den Diskus im li Handgelenk zerfetzt habe, steht nun eine halbjährige Hantelpause in Haus für alle was über den Arm läuft.
    Wer hat hilfreiche Ideen für Trizeps, Bizeps, Brustmuskel, Delta- und Trapezmuskel sowie breiter Rückenmuskel ohne das der Unterarm oder das Handgelenk benutzt werden muss
     
  2. #2 Todeskop, 01.09.2009
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    Mit sonem Stromgerät stimmulieren würde mir als einziges einfallen , das wird dir aber keinen wirklichen aufbau bringen.
    Mehr fällt mir gerade nicht ein....(außer bei uns gibt es ne seitenhebmaschine die du nur mitte elebogen benutzt)
     
  3. #3 Tobrob, 01.09.2009
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    Auch wenn es hart ist, würde ich raten das halbe Jahr ohne Training auszustehen und alles verheilen lassen. Wirkliche Übungen wo man nicht den Unterarm und die Handgelenke benutzt aber der Oberarm trainiert wird fallen mir jetzt nicht ein.
     
  4. #4 Zarak, 01.09.2009
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    Das wird leider nix - durch die Pause mußt du durch, alles andere geht nur in die Hose.

    Verbring die Zeit mit Cardio oder so, das ist das Beste, was du tun kannst.
     
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