Kraftsteigerung...

hi...

Also bei mir is das auch so. es gibt Übungen, da dauert es halt länger bis man sich steigert wie z.b bei den Bizepscurls. Aber wen interessiert da schon das gewicht wenn das training hart und intensiv ist und man die Fortschritte merkt ?
Solltest du keine Fortschritte mehr merken würde ich dir empfehlen mal andere Übungen zu machen. Hat mir sehr geholfen!

Ählich ist es beim Bankdrücken. Wenn du da mit dem Gewicht nicht weiter kommst dann würde ich mal die Position ändern damit du dem Muskel neue reize gibts.
Alternativ einfach mal ne woche gar kein Bankdrücken und dann gucken was geht.

 

war auch lange beim bankdrücken aufn gleichen level, dann bin ich mit den whs runtergegangen und langsam hat sich die kraft gesteigert

 

Du solltest dich schon von Training zu Training steigern, denn ohne diese Progression bleibt der Muskelaufbau auf der Strecke. Da ist es auch egal ob das Training hart oder intensiv war.

Falls es lediglich bei wenigen Übungen zu keinen Steigerungen kommt, dann sollte die Übung getauscht werden. Ich tausche eine Übung wenn ich mich 3x hintereinander nicht steigere.
Wenn du dich aber in vielen Übungen nicht steigern kannst, dann solltest du deinen Trainings- und Ernährungsplan überdenken.

Ein Grund wieso sich viele beim Bankdrücken schwer tun, ist einfach die falsche Technik.

 

dann weißt du ja, woran es liegt. Eine Verbesserung des Trainingsplans wird auch nicht viel bringen, wenn die Ernährung nicht stimmt.

Eine Möglichkeit Nahrung auf der Arbeit aufzunehmen, könnten Shakes sein, bestehend beispielsweise aus Haferflocken, Quark, Milch und Obst.