Krafttraining

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  1. #1 Adamant, 15.05.2009
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    Ja hallo an alle hier im Forum , ich möchte hier ein paar Tipps und Tricks zum Aufbau von Kraft und Muskeln sammeln xD.

    Ich habe mit dem trainieren im Januar wieder angefangen, aber ich bin nicht mehr so gut darüber informiert welches Training gut für mich sein könnte deshalb hoffe ich das mir ein paar Leute aus dem Forum helfen könnten.

    Zu meiner Statur : Ich bin 1,81 cm groß und wiege 75 kg (habe auch früher Kampfsport und Krafttraining gemacht)

    Mein Training : Ich habe eine Lange Hantel zu Hause und hebe mit der 50 kg 20 mal die Stunde , aber ich möchte nicht nur was für meine Arme und meine Kraft tun auch möchte ich meine Beine trainieren, könntet ihr mir vielleicht helfen eienn guten Trainingsplan zu erstellen ?

    Ich bedanke mich schonmal im vorraus . Gruß Adam
     
  2. #2 BudBundy, 15.05.2009
    BudBundy

    BudBundy Hantelträger

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    Mit einer Langhantel bleiben dir nicht alzuviele Möglichkeiten. ;)

    Wahrscheinlich wäre dann ein BWE-Zirkel das Sinnvollste.
    Oder du legst du einige Standartgimmicks zu oder meldest dich im Gym an.
    Dann kannst du dir im Forum aus einer Vielzahl von Plänen etwas passendes aussuchen, oder wir machen eben Details für dich fest.
    Mit ner Stange allein wirst du wohl nicht weit kommen.
     
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