Kraftübungen und Trainingsplann für das Schullager !

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  1. #1 JackWhite, 03.05.2006
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    Hallo zusammen
    Da wir nächste Woche ins Schullager für 4Tage (MO-FR) wollte ich von euch noch wissen ,was sich denn ersatzweise für einen Traningsplan anbietet,schliesslich ich erst gerade angefangen und will nicht gerade nach 2 Wochen Pause einlegen^^.......
    Also ich habe mir ja auch schon Gedanken gemacht und ich werde wohl nur meinen Körper zur Verfpgung haben ,d.h :
    - Liegestützen
    - Bauchmuskeltraning
    etc.

    Kann mir jemand von euch evtl. ein paar Tipps geben ,hm und was mach ich mit dem Essen.....wird schwierig da wir auf einer Alp hausen......

    Also ich hoffe man kann mir helfen.
    Mfg Jack White
     
  2. #2 Hantelfix, 03.05.2006
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    Hi Jack,

    es gibt da schon eine menge Übungen die du machen könntest.

    Z.B. laufen, Klimmzüge, alle Arten von Sit Ups - Chrunshes usw., Hockstrecksprünge, Taschenmesser, Liegestütze zur Brust und für den Trizeps, Ausfallschrittsprünge, Treppenläufe, Kniebeuge, Adlerschwünge, Aufroller und viele, viele andere Sachen.
     
  3. #3 Anonymous, 03.05.2006
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    Mach Dir wegen 2 Wochen mal keine Sorgen. Kraftverlust tritt erst nach ca. 4-5 Wochen kompletter Pause ein und Muskelatrophie (Rückbildung) erst nach ca. 8-9 Wochen.

    Hinzu kommt, das man da wirklich komplett Pause machen würde, sprich: Gar keine sportl. Ertätigung.

    Nimm Dir Gainer oder Eiweiß mit und ernähr Dich nicht zu fettreich.
     
  4. #4 Hantelfix, 03.05.2006
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    Richtig.
    Allerdings lässt die Kondition recht schnell nach. Dann kann ein wenig "Arbeit" nicht schaden.
     
  5. #5 JackWhite, 03.05.2006
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    Jo......das ich keinen Kraftverlust spüre werde ist mir schon klar.......sind übrigens auch nur 4 Tage.....je nachdem wie anstrengend das Lager wird ,falls das der Fall ist dann werde ich eben ggf. noch ein wenig Kraftübrungen machen.....

    Ich kenne übrigens einen Grossteil deier Übungen gar nicht^^ :biggrin: ...
    Aber crunches und so bekomm ich schon noch hin und Liegestützen gibts auch verschiedene Haltungen....

    Zum Essen.....na ja eben das mit dem Pulver na ja ^^......wirds schon hinhauen.....
     
  6. #6 Hantelfix, 03.05.2006
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    Ja jetzt sehe ich es erst, du bist nur 4 Tage weg und nicht 2 Wochen weg. Du willst nach 2 Wochen einfach keine Pause machen.

    Oh oh oh ich werde alt... :roll:
     
  7. #7 JackWhite, 03.05.2006
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    "Lesen bildet !" ,wie ist Fraggels überhaupt auf 14 Tage gekommen :confus:
    Jo nach 2 Wochen will ich ggf. noch keine Pause halten.....aber wer weiss viellicht fordert mich das Lager ja so schon genug :D....

    Mag sein.....Zeit vergeht :D....aber mit der Zeit wächst auch die Kraft^^
     
  8. #8 Anonymous, 03.05.2006
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    Anonymous Guest

    Habe das "nach" überlesen! :wink:
     
  9. #9 Hantelfix, 03.05.2006
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    Das ist ja fast wie stille Post - jeder sieht etwas anderes... :-)
     
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