Kre-Alkalyn Einnahme

das warn spaß....wegen dem t-shirt^^

aber jetz nomma ne frage: seit 3 wochen nehm ich kein kre-alkalyn + l-glutamin mehr...wann kann ich mit creatin monohydrat anfangen?
ich versteh auch nich so ganz,dass das überhaupt so ohne pause geht,da kre-alkalyn und creatin monohydrat vonner wirkung meines wissens identisch sind

 

Kann es sein, dass Du hier etwas missverstanden hast ?

 

ja glaub wohl...und zwar hab ich es so verstanden,dass man die pause deutlich reduzieren kann,wenn man zwischen creatin monohydrat und kre-alkalyn wechselt...

 

Nein...die Pausenzeit bleibt die selbe : Beispiel 12 Wochen Kur mit KreAlkalyn, dann mind. 12 Wochen Pause, danach die nächste Kur mit einem anderen Präparat (z. B. Monohydrat). Würdest hier wieder KreAlkalyn nehmen wäre der Boost wie bei der vorhergehenden Kur nicht der selbe. Deshalb idealerweise von Kur zu Kur ein anderes Präparat. Nach der zweiten Kur (hier dann Monohydrat) und der darauffolgenden Pause wäre KreAlkalyn dann wieder richtig effektiv

 

Oi oi

Das wusste ich auch noch nicht.

Wieder was gelernt.

 

achsooo
danke!

noch was: mein trainer nimmt creatin mit wasser und isst 15-20 minuten später einen esslöffel zucker...das wäre die transportmatrix für sein creatin monohydrat...
mit insulin hat das zu tun,allerdings verwechsel ich die abhängigkeit von insulin,cortisol usw.

is das denn möglich mit dem zucker?

 

aber hallo, dass finde ich aber viel 17% bei78 kg. dann möchte ich aber auch mal die grösse wissen...

 

Was willst´n hier jetzt genau wissen ? Irgendwie verstehe ich die Frage nicht, sorry

 

Ich denke mal, ob der Zucker als Transportmatrix funktioneren kann.

 

Der Einfachzucker ist zwar okay aber halt nicht das beste.
Vom ding her kannst du Kreatin auch ohne Transportmix zu dir nehmen bloß wird die wirkung eher gering ausfallen da sich recht viel in Kratinin umwandelt welches nutzlos ist.

Am einfachsten ist du nimmst es mit einen Saft zu dir wo der Traubensaft(300ml) bei vielen die erste Wahl ist, weil er viel Zucker(Traubenzucker als Transportmix) hat, sich das Kreatin sich gut löst und es gut schmeckt. Du kannst aber auch Apfelsaft oder andere Saftsorten zum mixen nehmen, da musst du nur auf einen hohen Kh anteil achten.

Die beste wirkung wirst du aber haben indem du Kreatin mit deinen Whey mit Wasser und ca. 50g Traubenzucker mixt, nach 30min nimmst du nochmal 50g Traubenzucker zu dir.

 

In diesem Falle ganz klar : NEIN...so genau kann man die Wirkstoffspitze im Blut gar nicht timen oder bestimmen und Kristallzucker eignet sich sowieso keineswegs

 

ja aber wenn ich mit traubensaft trinke,wird noch lange bevor das creatin überhaupt im magen ist,insulin ausgeschüttet...aber das braucht man ers wenn creatin im magen is...so wurd mir das erklärt...darum 15 mins nach der crea-einnahme dann traubenzucker?

 

ich frag nochmal nach,hab vll was missverstanden.

 

hatte krealkalyn-pulver und hab 3 mal täglich 3 oder 4 gramm oder wieviel das waren eingenommen....bei creatinmonohydrat nimmt man 8 gramm 3 mal täglich

 

Bei Monohydrat nutzt man höhere Dosierungen, um sicherzugehen, dass auch genug Wirkstoff in der Muskelzelle ankommt (Stichwort Abbau zu Creatinin).

Da KreAlkalyn durch seinen pH-Wert nicht zu Creatinin abgebaut werden kann und somit das gesamte Creatin auch wirklich in der Muskelzelle ankommt, braucht man hier nur geringere Dosierungen.