Kre-Alkalyn

Da kann ich dir nur sagen, dass du dein geld zum Fenster hinausgeworfen hast! Nach 4 Monaten Training bracuhst du kein Kre-Alkalyn, gerade am Anfang wachsen die Musklen auch ohne Supps schnell genug. Aminos sind sowieso schrott.
Deine 3 Eiweißshakes am Tag kannste auch vergessen. Ernähr dich lieber ausgewogen, da kannst dein Eiweißbedarf auch gut ohne Pulver decken. Höchstens 1 Whey Shake nach dem Training.

Poste doch bitte mal dein Ernährungsplan.

Bist du weiblich??? Fülle auch bitte dein Profil komplett aus, so kann dir von den "Erfahrenen" mehr geholfen werden.

 

Wieso das denn?

Edit: Das war ja mein 1000er...

 

Meiner Meinung nach ist es Schwachsinn speziell Aminos als Supp zu nehmen. Ich meine Proteine sind aus Aminosäuren aufgebaut, da reicht es doch auch sich proteinreich zu ernähren.

 

Also zur Ergänzung des Tagesbedarfs, eignen sie sich sicherlich nicht, dafür sind sie allerdings auch nicht da. Sie sind jedoch gut geeignet, um in einer Defi, oder allgemein beim Cardiotraining einen Muskelabbau zu verhindern, das gilt insbesondere für verzweigte, also BCAAs. Von Arginin verspricht man sich einen besseren Pump, Glutamin eignet sich sehr gut zusammen mit einer Kreatin-Kur oder zum Muskelerhalt in der Defi... und, und, und. Gezielt eingesetzt ist das alles kein Schrott, nur einfach so, weil es nett ist, macht es keinen Sinn.

 

Richtig, den Muskelabbau zu verhindern.Soweit ich ihn aber verstanden hab will er Masse aufbauen. D.h. für seine Ziele braucht er keine Aminos.

 

Jaja, da hast du schon Recht, ich wollte nur darauf hinweisen, dass man es nicht prinzipiell als Schrott abtun sollte, das wirkt sonst unseriös. Auch im Masseaufbau können Aminosäuren (insbesonder hydrolisiert) während des Trainings dafür sorgen, dass kein Mangel entsteht und auch im Masseaufbau ist es vor / während einer Cardioeinheit sehr empfehlenswert Aminos zu nehmen. Und Glutamin + Kreatin, nimmt man eigentlich nur im Masseaufbau.

 

Klar, war vielleicht auch ein bisschen grob formuliert aber wie gesagt in seinem Fall würde ich sie nicht empfehlen bzw. es ist das Geld halt nicht wert.

@ bigHeiki:
Heb dir die Aminos auf, bis du ne Defi starten willst, dann haste mehr davon.

 

Am Anfang braucht man eigentlich überhaupt keine Supps. Solange man noch keinen genauen Plan von der Ernährung hat, ist man ohnehin nicht in der Lage, die gezielt einzusetzen und dann ist das Schwachsinn. Es ist immer noch eine sinnvollere Geldverschwendung als in die Kneipe gehen, aber es bleibt Geldverschwendung.

Creatin zu früh einnehmen halte ich allerdings für extrem bedenklich, nicht des Creatins wegen, sondern aufgrund seiner Wirkung. Die Kraft nimmt Anfangs ohnehin schneller zu, als der Körper es vertragen kann, insbesondere Sehnen und Gelenke, wenn man das dann künstlich beschleunigt, obwohl man es eher bremsen sollte (ich bremse immernoch künstlich) könnte es sehr problematisch werden.

 

Meine Meinung ausm ersten Post in andren Wörten.

Wie bremst du den Muskelwachstum?

 

Hoffe du hast den intressanten Disput zwischen SBFson und mir genau verfolgt und bist jetzt besser informiert.

Dann merke dir morgen am besten mal was du und wann du was gegessen hast und poste es dann. Ich finde dir fehlen etwas die Milchprodukte, wie z.B Magerquark oder auch komplexe Carbs durch Haferflocken.

 

Naja den Bremse ich nicht, aber ich bremse die Gewichtssteigerungen ein wenig. Z.B. experimentiere ich bei der Beinpresse mit verschiedenen Fußstellungen, wofür ich das Gewicht zeitweise halbiert habe, bei den Kniebeugen bin ich auch von 110kg die ich bis 90° beuge auf 70kg gegangen, mit denen ich jetzt an meiner Technik feile, konkret versuche ich so tief wie nur irgendwie möglich zu kommen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wann eigentlich vorbei ist, um nicht jedes mal mein Leben zu riskieren.

Beim Kreuzheben bin ich erst letzte Woche auf den Kreuzgriff umgestiegen, werde aber weiterhin die Hälfte der Sätze im Obergriff greifen, und wenn die Griffkraft nicht reicht, kann ich halt nicht steigern.

Im Moment bin ich eh zurück wegen meiner Mandelentzündung im Januar, und eh wieder niedriger aber bei z.B. Seitenheben, habe ich vorher prinzipiell nicht mehr als 10kg verwendet sondern lieber die Wiederholungszahl hochgeschraubt...

Ebenfalls ist meine Kraftleistung bei den Beinen vor der Krankheit geradezu explodiert, weshalb ich auch da auf sehr hohe Wiederholungszahlen geachtet habe.

Usw, usw...

@bigHEIKI

Ein fester Plan muss es auch nicht sein, du solltest nur deine Ernährung instinktiv im Griff haben, bevor du mit Supps anfängst, d.h. alle 3h essen, die Nährstoffrelation halbwegs korrekt... Die genannten Lebensmittel gehen aber schonmal in die richtige Richtung

Die Muskeln wachsen nicht durch irgendeinen Zaubertrank, sondern hartes Training, eine angepasste Ernährung (Kalorienüberschuss von 300-500kcal, 50%KH30%EW/20%Ft, 6-9 Mahlzeiten) und ausreichend Regeneration (viel Schlaf, kein Alk). Für den Trainingsplan siehe im Trainingsplan-Forum im Thread von Ninib65 mein letzter Post, oder Holgers Masseplan II im Lexikon, für einen Beispielhaften Ernährungsplan, such mal im Forum nach meinem Masseplan.

 

bitte, bitte, dazu ist ein forum ja da