Kreatin ab wann anfangen und nebenwirkungen

Diskutiere Kreatin ab wann anfangen und nebenwirkungen im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hei leute. Da ich ja nun jetzt schon seit 1jahr trainier und vor kurzem gelesen hab das man creatin erst nach einem Jahr nehmen sollte hab ich...

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  1. #1 Blue-Bull, 21.08.2009
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    Hei leute.

    Da ich ja nun jetzt schon seit 1jahr trainier und vor kurzem gelesen hab das man creatin erst nach einem Jahr nehmen sollte hab ich nun sehr viele Fragen ob ichs nehmen sollte, kann und was es bringt+nebenwirkungen.


    Frage:

    1. Was macht Kreatin mit dem Körper, sieht man nur fülliger aus oder bekommt man auch mehr Muskeln?

    2. Ich hab nun sehr oft gelesen das Kreatin vielen zu gefährlich sei, gibt es starke nebenwirkungen oder sogar langzeitschäden am Körper?

    3. Wie nimmt man es ein (immer 4wochen und dann 4wochen pause?)
    zu was nimmt man es ein?

    4. Welches Kreatin könnt ihr mir empfehlen?

    5. Mein aktuelles Whey ist aus, welches ist das beste Protein/whey was nicht unbedingt gleich teuer ist.
    Ich hab in e-bay mal nach peak performance whey fusion geschaut, da gibts 2,5kg für 45€ ist das OK?


    Ich hoffe ihr könnt mir helfen, schonmal vielen Dank im vorraus.
     
  2. #2 amano, 21.08.2009
    amano

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    im übrigen halte ich den kreatineinsatz bei dir noch für verfrüht.
     
  3. #3 SSVReutlingen1905, 25.08.2009
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    kann mich nur der poster vor mir anschliessen...und nebenwirkungen hat das gar nicht (nur es besteht die geringe gefahr dass dein körper nicht auf das monohydrat anspringt)
     
  4. #4 Juli, 25.08.2009
    Juli

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    hab das whey peak fusion auch, kann nur sagen die nährwerte sind gut, aber is halt übersüßtes ami zeug^^ wenn de davon 5g zuviel in deine 300ml wasser oder milch rein haust dann schmeckts total eckelhaft süß :/
     
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