Kreatin für Defi sinnvoll?

Kreatin macht sinn.
nimm das Kreatin morgens als erstes und nach dem Training. Dann kannst du aus den Zucker verzichten.
Die Intensität würde ich nicht hochschrauben, sondern gleich lassen.

 

Morgens und nach dem Training scheint der Körper in der Lage Kreatin besonders gut aufzunehmen, dann inzwischen auf Beweisen ist das Kreatin nicht wie ursprünglich angenommen extrem instabil ist, sondern ohne weiteres 3h im Körper stabil bleibt dürfte es nicht so schlimm sein.
Nach dem Training nimmt man ja in der Regel sowieso Zucker zu sich und morgens wird wohl auch etwas Insulin zusammen kommen.

 

kann man das kreatin denn morgens und nach dem training in den whey-proteinshake mit reinmischen? denn ich trinke zu exakt den selben zeiten meinen proteinshake.

 

warum sind hier alle Anfänger so geil auf die Einnahme von Creatin ?? Das ist kein Wundermittel.


Erstmal 2 bis 3 jahre RICHTIG trainieren und nen guten Ernährungsplan befolgen und dann bringt euch auch Creatin was....

 

Und vielleicht noch ein wennig L-Arginin zur u.A Motivationsunterschütung

ich liebe das Zeug

 

spiegel

 

Ich gehe in der Defi jeden morgen als aller erstes auf die Waage und messe den KFA, immer zum gleichen Zeitpunkt

 

Bildervergleich. Einfach Vorher- und NachherBilder machen.

Weil wenn man jeden Tag in den Spiegel schaut und das ein Jahr lang z.B., dann gewöhnt man sich jedes mal an die minimalen Fortschritte und schließlich weiß man gar nicht mehr, wie man früher mal ausgesehen hat.