Kreatin Für Jugendlichen (15) Bitte um Hilfe Wichtig!!!....

Sehr sinnvoll ist es nicht, du würdest bei einem ordentlichen TP und EP auch ohne Creatin gute Fortschritte erzielen können.

Aber: 5g am Tag zusammen mit 15g Dextrose.

Trainingstag: Direkt nach dem Training
Trainingsfrei: Direkt nach dem Aufstehen


EDIT: Konsequenzen gibt es nicht, wenn du darauf achtest genug zu trinken. Das ist das wichtigste, min. 4l Wasser am Tag.

 

Wie trainierst du denn eigentlich derzeit?

 

Klingt ja sehr gut durchdacht! Da wird dir Kreatin sicherlich weiterhelfen...

 

Mach dir Täglich ne anständige Portion Fleisch dann brauchst in deinem Alter und mit deinem Training mit sicherheit noch kein Kreatin

 

Also du brauchst nicht unbedingt ne Aufladephase.

Aber fallst du doch eine machen willst, machs so:

7 Tage lange: 5g morgens und 5g abends(immer mit Dextrose einnehmen)


6-8 Wochen: 5g am Tag(morgens bzw.nach Training)

 

stimmt so nicht! (siehe Lexikon)

Am Anfang etwa 5 Tage ( Aufladephase) 20 gramm am Tag in 5 gramm portionen essen, dannach wird 4 Wochen oder läanger am ganzen Tag nur 5 gramm gegessen, dann erstmal eine Pause vom Creatin.

Ich halte es bei dir (wie meine Vorredner auch) allerdings für total unnötig.

Gruß Tim

 

hallo der Thread ist jetzt schon älter, aber ich hab mal eine Frage.

Ist Creatin also absolut nicht schädlich? Also bin selbst 16 bald 17 unsd ein gutes Produkt geschenkt bekommen und würde es gerne probieren. Also nichts drin, dass dm Körper schadet?

 

Ganz ehrlich, es weiß noch keiner inwiefern Kreatin schädlich für den Körper ist. Das kommt daher, dass die Nebenwirkungen dieses Produkts erst nach Jahren eintreten können und man es dann nicht unbedingt auf Kreatin zurück führt.
Also von daher sei grundsätzlich vorsichtig mit jeder Chemikalie bzw mit jedem Supplement.

 

Manchmal kommt es zu Magenproblemen, vor allem in der Ladephase. Ausserdem sind die höheren Gewichte durch die Kraftsteigerung in deinem Alter nicht ganz ungefährlich für die Gelenke und Bänder/Sehnen.

 

Ich wollte euch mal fragen ob man das echt erst nehmen soll wenn man ein wenig älter is, weil ich werde im april 2009 17 und hab eig. schon einen besseren körper als meine kumpels die fast alle schon ca 20 jahre sind...

ich denke das ich mir jetzt erstmal hier im shop das "Pro 85+" kaufe, denke das ist für den anfang nicht gleich so "schlimm"^^

außerdem habe ich von einem bekannten gehört das der von kreatin durchfall bekommen hat??!??? kann einem das wirklich passieren? was hat er dann wohl falsch gemacht???

gruß
Sturm