Kreatin kur, frage zu dosierung (kapseln)

Diskutiere Kreatin kur, frage zu dosierung (kapseln) im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo, ich habe bereits eine Kreatinkur hintermir mit deren erfolge ich relativ zufrieden bin, dennoch möchte ich jetzt nochmals eine Kur...

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  1. #1 number_09, 18.12.2009
    number_09

    number_09 Newbie

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    hallo,

    ich habe bereits eine Kreatinkur hintermir mit deren erfolge ich relativ zufrieden bin, dennoch möchte ich jetzt nochmals eine Kur anfangen.

    letzes mal nahm ich Kreatin Monohydrat, was ich aber daran nicht so toll fand war das es pulver ist =(

    dieses mal habe ich mir dieses Kreatin bestellt aus dem Shop hier:
    http://www.muskelpower.de/Creatine/Kre- ... /d-62.html

    meine frage ist wie viele kapseln ich über den tag verteilt nehmen soll?

    für die auflade phase und anschließend für die erhaltungsphase, die kur soll etwa 12-16 wochen gehen.

    danke im vorraus für die hilfreichen antworten =)

    Lg Michael
     
  2. #2 Necro.at, 18.12.2009
    Necro.at

    Necro.at Eisenbieger

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    Das is Kre-Alkalyn da gibts keine Aufladephase ;)

    3-4 dh morgens 1 od 2 und vor dem Training 2 !
     
  3. #3 number_09, 19.12.2009
    number_09

    number_09 Newbie

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    Achso das wusst ich nicht, danke für die schnelle antwort =)
     
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