Kreatin sinnvoll?

Diskutiere Kreatin sinnvoll? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich muss anfang juli 100, 1000 und einen cooper test laufen. Für die 1000 meter mache ich im moment intervallläufe, krafttraining mache ich...

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  1. #1 einszwei, 17.05.2009
    einszwei

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    Ich muss anfang juli 100, 1000 und einen cooper test laufen.
    Für die 1000 meter mache ich im moment intervallläufe, krafttraining mache ich keins.
    Ist es sinnvoll kreatin zu nehmen?
    Sowohl für die 100 als auch die 1000 meter würde es mir ja wahrscheinlich helfen.
    wie siehts beim cooper test aus? auch da ist es ja von vorteil, wenn der laktatanfall möglichst rausgezögert wird. aber was ist mit dem gewicht? schnellt das auch ohne krafftraining so extrem in die höhe?
    das problem wäre nämlich, dass ich den sprint und den coopertest an 2 tagen hintereinander absolvieren muss, der 1000 meter lauf erst eine woche später.

    Falls sinnvoll, wann soll ich das kreatin nehmen? Nur 5 tage vorher (z.b. zwischen coopertest und 1000 meter lauf) oder über einen monat verteilt?
     
  2. #2 M@xodus, 17.05.2009
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    Kreatin hat keinerlei Auswirkungen auf die reine Ausdauer.

    Für die 1000 Meter und den cooper test ist Creatin also hinfällig.

    Einzige Möglichkeit wäre für die 100 Meter auf Explosivkraft zu trainieren. Dazu könnte dir Creatin helfen.

    Halte ich aber für unnötig, da du bis Juli zu wenig Zeit hast um hier mit Creatin wirklich mehr rauszuhohlen als ohne möglich ist.

    Also denke ich bringt es dir in keinem Fall was.

    Eiweiß und Aminosäuren würden sich aber Positiv auf die 1000 m und den Cooper Test auswirken.
     
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