Kreatinbeginn

Diskutiere Kreatinbeginn im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Jungs wollte mal wissen ob ich bei meinen daten mit Kreatin anfangen sollte, oder ob es zu früh ist? Wenn ja Monohyratkur oder was anderes?

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  1. #1 Yemenoezkurt, 14.03.2009
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    Hallo Jungs wollte mal wissen ob ich bei meinen daten mit Kreatin anfangen sollte, oder ob es zu früh ist?

    Wenn ja Monohyratkur oder was anderes?
     
  2. #2 andy2000, 14.03.2009
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    Was für ne Art kannst du selbst bestimmen,ich weiß dass du dich da sicher scon weit genug eingelesen has. Mit creatin beginnen kann man immer aber eigentlich lohnt es nur wenn du wirklich ein Pleateau hast.
     
  3. #3 Yemenoezkurt, 14.03.2009
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    ich blaube ich versuche noch 3-4 Monate zu warten. paar Monate warten sind ja im Bodybuilding nichts. Will auf jedenfall bis spätestens sommer 100 Kg Bank 5-7 Wdh
     
  4. #4 M@xodus, 14.03.2009
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    Wenn du jetzt 95 Kilo maximal drückst, wirst du auch mit Creatin die 100 Kilo bis Sommer nicht gleich 5-7 mal drücken.

    Du kannst aber natürlich jederzeit anfangen Creatin zu nehmen.

    Würde dir bei der ersten Kur auch zu Mono raten.
     
  5. #5 Yemenoezkurt, 14.03.2009
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    konnte mich von 90 max auf 95 max in 4 Wochen steigern, aber ich weiß auch das je schwerer das Gewicht wird man immer mehr braucht um noch mehr zu schaffen aber mal sehen sind ca 4 Monate bis Sommer.
     
  6. #6 Yemenoezkurt, 14.03.2009
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    Machst du eigentlich KDK m@xodus, ich finde du drückst ziemlich gut für dein Körpergewicht
     
  7. #7 M@xodus, 14.03.2009
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    M@xodus Eisenbieger

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    Nö, Judo....

    Ich würde sagen realistisches Ziel bis mitte Sommer, mit Creatin

    sind 100 - 105 Kilo BD.
     
  8. #8 the-one-and-only, 14.03.2009
    the-one-and-only

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    Klar kannst du anfangen, nehme täglich einfach 5g Kreatin.

    An Trainingstagen in den Postworkoutshake 5g.
    An Trainingsfreientagen Morgens 5g.

    Jeweils mit 10-20g Dextros oder Traubensaft ca 200ml müsste reichen.

    Gruß
     
  9. #9 Yemenoezkurt, 14.03.2009
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    gut werde erstmal 100 max anzielen bis sommer. Und mal langsam mal über kreatinbeginn nachdenken.
     
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