Kreuzheben-ersatz bei Andy's dreier

Und wieso solltest du damit kein Kreuzheben machen können? Für Kreuzheben gibt es keinen Ersatz.

 

Niemand macht bei Kreuzheben einen geraden Rücken, weil die Wirbelsäule nicht gerade ist. Die Wirbelsäule muss durch Muskelkraft in neutrale Position gehalten werden, das ist mit "geradem Rücken" gemeint.

Mir ist mindestens ein sehr prominentes Beispiel bekannt, dem sogar eine Bandscheibe fehlt und der über 200kg zieht.

Kreuzheben stärkt das Muskelkorsett und wirkt somit positiv auf die Wirbelsäule, sofern die Ausführung korrekt ist.