krieg speck nicht weg

Diskutiere krieg speck nicht weg im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hallo ich bin 175cm und wiege 73kg was meiner meinung ein wenig viel ist. ich würd gerne n paar kilos abnehmen und unter die 70 kommen. nun bin...

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  1. #1 wushu, 09.07.2008
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    hallo
    ich bin 175cm und wiege 73kg was meiner meinung ein wenig viel ist.
    ich würd gerne n paar kilos abnehmen und unter die 70 kommen.
    nun bin ich schon ziemlich lange dabei aba bin da nicht so wirklich erfolgreich.
    ich trainiere regelmäßig 5-7 mal die woche
    aba nicht nur im fitnessstudio. ich mach auch kung fu und trainiere sprinten und sprungkraft
    und jetzt wollte ich fragen ob das schlimm ist, dass ich soviel trainiere
    und was sollte ich besser machen? mein ziel ist es jetzt eigtl fett abzubauen und muskel zu definieren.
     
  2. #2 amano, 09.07.2008
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  3. #3 Anonymous, 09.07.2008
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    Meiner Meinung nach,ist dein Gewicht ok.Lese dich mal im Ernährungsforum ein.
     
  4. #4 ley, 09.07.2008
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    wenn du wirklich jetzt 2 jahre 5-7 mal die woche trainiert hast müßtest eigentlich drahtig sein wie bruce lee. da tippe ich auch ganz stark auf die ernährung.
     
  5. #5 wushu, 09.07.2008
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    so hab mich jetzt ein wenig umgeguckt und
    hab mir überlegt die "SBFs Mischkost-Diätplan" zu beginnen.
    ist das eine gute idee?
    und zum magerquark...
    isst man den so? also ich meine ohne i-was fürn geschmack oder so?
     
  6. #6 ley, 09.07.2008
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    die 3 kg die du abnehmen willst schaffst auch so.

    3 mal die woche cardio. und die ernährung eiweißlastig gestalten und pfeift.

    du kannst den quark so essen oder früchte drunter mischen oder mit milch cremig rühren, etc. etc.
     
  7. #7 Snow, 09.07.2008
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    vielleicht solltest du auf definition trainieren, also 15-20 wdh. dann geht die masse zwar nicht wirklich weg, jedoch sieht dein körper ganz anders aus, und hat nicht diesen massiven eindruck.. definiton halt.. es ist auch wichtig, dass du auf die zeichen vom körper achtest, zum beispiel die muskeln, die grade kaputt sind, sollten nicht nochmal trainiert werden. bei kungfu werden besonders die beine belastet, denk ich mal, reiterstellung und die ganzen tiefen formen undso.. dazu noch sprinten + sprungkraft... und dann noch fittnessstudio.. also bei kung fu isses ausdauer, beim springen+springen isses maximalkraft dann noch die übungen aus dem fittnessstudio..
     
  8. #8 Andy82, 09.07.2008
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    Auf Definition kann man nicht trainieren. Definieren kann man ausschliesslich über die Ernährung.
     
  9. #9 wushu, 11.07.2008
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    ich hab da noch eine frage!
    und zwar auf dieses supplements bezogen oder wie das heißt!

    kann ich statt whey protein auch soya protein nehmen??
     
  10. #10 Batze, 11.07.2008
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    Batze Foren Held

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    Nein kannst du nicht. Soya protein ist so ziemlich das schlechteste was du an Eiweiß zu dir nehmen kannst.
     
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