Kurzhanteln

Wieso machst du bei deinem gewicht defi?????

bei deiner gösse kannst du damit ab 110 kilo anfangen.
gut wer net wien bbler aussehen will dann wenigstens bei 90k!

du brauchst erstma nur masse lad kohlenhydrate und ess jeden tag soviel wie geht und vor allem fleisch.
Ich mach bei meinen 95 kilo keine defi train immer noch nach masse!
Aber is deine sache dir muss dein körper gefallen kann mir aba bei dem gewicht keine grosse kraft entwicklung vorstellen

 

das war an Wannabeametalman gerichtet!

Man kann ganicht zu viel fett aufbauen wenn man jeden bzw jeden 2. tag schwer train geht!
Der muskel wächst nun mal unter besserer nährstoff aufnahme viel besser als beim fasten. Daher wird sich immer eine kleine fettschicht bilden beim masse aufbau aba man würde niemals fett werden egal bei was für einer grösse.
Alle bbler train so. sie def sich vorm wk nehmen dabei bis zu 20 kilo ab und dannach gehn sie sofort was essen um den körper optimal versorgt zu halten um den muskelaufbau nicht im wege zu stehen.
2kilo eiscreme un 2 kilo fleisch am tag sind normal ausserhalb der defi phase.

 

"zu viel fett" ist relativ.
Eine störende Fettschicht kann man sicher aufbauen...

 

also ich glaub ich weiss schon was ich will ^^

und ich will sicherlich kein 110kg schwerer muskelprotz sein

ausserdem benutze ich die gewichte, weil ich mit der wh zahl mehr an muskelaufbau gemerkt habe als mit wenig wh und viel gewichten

baut sich halt auch teils aus meiner eigenen erfahrung auf

 

KFA und Optik sind meine Richtlinien für die Defi...der Caliper und der Spiegel sind meine Messinstrumente. Die Waage wird max. einmal die Woche erklommen.