L-Carnitin sinnvoll in der aufbauphase

L-Carnitin macht nach mehreren Berichten generell eigtl kein Sinn, auch in der Defi nicht.
Bei deinem Problem würd ich die Ernährung ändern. Dann solltest du sauber aufbauen können und um die enstanden Speckschichten kannst du dich dann nach einer gelungenen Aufbauphase kümmern

 

Es heißt nicht umsonst "Massephase"!!!!!!
Denkst du du nimmst bei einem kcalüberschuss nur an Brust und deinen Armen zu oder was?? Natürlich nimmst du auch etwas fett am Bauch zu. Um das so gering zu halten wie möglich sollte die Ernährung einigermaßen stimmen. Bzw. wenns dir zu viel ist kannste nochmal nach deiner Ernährung schauen und darauf achten deine Kalorien aus gesunden Nahrungen zu holen.

Bisschen logisches Denken wäre aber auch mal angebracht :/

 

klar baut man in der Aufbauphase auch Fett auf, Ziel ist es aber diese Menge in Grenzen zu halten. Achte am besten auf deinen Bauchumfang, der gibt am besten Rückmeldung, ob du zu viel an Fett zunimmst.

Auf Fette solltest du nicht verzichten. Die meisten unterschätzen die positive Wirkung

 

Ich denke deine Ernährung wird okay sein. Ich bin kein Ernährungsfanat wie die meisten, denn ich denke deine Ansprüche reichen auch nicht bis auf die Bühne o.ä.

Natürlich sollte man auch gesunde fette zu sich nehmen. Diese kannst du dir aus Nüssen, Ölen etc. holen