L-Carnitin

Diskutiere L-Carnitin im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Lohnt es sich L-Carnitin zu nehmen wenn man übergewichtig ist?

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  1. #1 Butters, 06.08.2009
    Butters

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    Lohnt es sich L-Carnitin zu nehmen wenn man übergewichtig ist?
     
  2. #2 amano, 06.08.2009
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    kann man pauschal eigentlich nicht sagen.

    das wichtigste ist eine ausgewogene ernährungund angepasstes training.
    carnitin als fettburner soll wohl in grossen mengen wirken, persönlich halte ich es für nicht effizient.
     
  3. #3 Butters, 06.08.2009
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    also einen ernährungsplan hab ich schon, direkt vom ernährungsberater..
    den zieh ich jetz schon durch hab in einem monat ca. 6 kilo verloren, hab dann wieder normal gegessen und es gab keinen jojo effekt..
    würde mich halt nur mal interessieren ob l-carnitin da was zusätzlich bringt :)
     
  4. #4 amano, 06.08.2009
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    bei carnitin streiten sich die geister. es gibt wohl keine vernüftige studie, die den zusammenhang von dem supp mit gesteigerter fettverbrennung beweisst.
    wenn deine diät so erfolgreich verläuft dann zieh sie weiter durch und verzichte auf das carnitin.
     
  5. #5 extralife, 06.08.2009
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    nein
     
  6. #6 Butters, 06.08.2009
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    und wie schauts aus mit einem Carb-Blocker? :mrgreen:
     
  7. #7 extralife, 06.08.2009
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    vergiß den ganzen murks!

    wenn du in folge deiner ernährungsumstellung schon köperfett verloren hast, dann bleib dabei

    die tendenz, nach anfänglichen erfolgen immer schneller ans ziel zu wollen - insbesondere mit "murks"-supplementen" - hilft dir langfristig nicht weiter

    und bevor du über so seltsame sachen wie carb-blocker nachdenkst, reduzier doch einfach die kohlenhydrate die du über die nahrung zu dir nimmst - easy, ne? :wink:

    konsequenz & viel erfolg
     
  8. #8 Butters, 06.08.2009
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    noch mehr reduzieren? ich soll schon ohne fett braten :baeh:
     
  9. #9 extralife, 06.08.2009
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    nicht ganz schlüssig, ob du dich aktuell nach ernährungsplan oder "normal" ernährst

    und ob du kohlenhydrate reduzieren solltest, kann ich dir so auch nicht sagen, da ich weder deine köperdaten noch deinen ernährungsplan kenne
     
  10. #10 Butters, 06.08.2009
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    Naja ich ernähre mich jetz wieder nach dem Ernährungsplan.
    Laut dem Ernährungsplan muss ich in der "strengen" Phase 3 Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen in 5 std Abständen um den Insulinspiegel dementsprechend zu halten.
    Jede Mahlzeit enthält einen eiweiß teil und dazu dann Gemüse..
    zb.
    Morgens Joghurt + 1 Obst
    Mittags Bohnen + Gemüse
    Abends Pute + Gemüse
    Wenn ich Brot zum Frühstück esse dann nur Roggenbrot und möglichst keine Butter, und Mittags nach der Mahlzeit immer einen Apfel.
    In der gelockerten Phase darf ich dann auch mal Reis bzw. Rudeln als Beilage essen.
    Achso und die letzte Mahlzeit sollte je nach dem wie lange man noch wach ist um 21 - 22 Uhr beendet sein.
     
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