L-carnitine ausprobieren

L-Carnitin bringt nichts ausser einer Verbesserung der Regeneration ab Einnahmemengen von 4000mg täglich. Und Lokale Fettverbrennung ist generell nicht möglich.

Ausserdem wäre (vorrausgesetzt L-Carnitin würde Fett verbrennen, was es nicht tut) die Kombi L-Carnitin und Creatin der Größte Schwachfug, da Creatin für Wasserretentionen sorgt.

 

Normalerweise nimmt man Creatin in Stagnationsphasen und dann kurativ über 10-12 Wochen durchgängig. Ich kann mir nicht vorstallen, das Du nach einem Trainingsbegin im jahre 2007 bereits stagnierst!

 

Creatin ist ein Supplement um eine Plateauphase zu überwinden...das heißt, wenn Du Kräfte und Massemäßig nicht weiterkommst nimmt man dieses tag täglich über 10-12 Wochen als "Kur". Dann wartet man mindestens 3 Monate bis zur nächsten Kur.

Wenn Du nun nach einem Jahr schon an nem Punkt wärst, wo Du Kräft und Massemäßig auf der Stelle trittst, dann hast Du bis dato was Ernährung und Trainingsplan angeht vieles Falsch gemacht, denn grade in den ersten 1,5 Jahren macht man ohne Supplements die größten Fortschritte.

Wie ist dein Ernährungs- und Trainingsplan? Denn wenn die beiden Basics nicht stimmen bringt auch Creatin garnichts, da dies auf eine entsprechende Kohlenhydrat- und Proteinzufuhr angewiesen ist!

 

Er meint damit, dass man eine Kreatin-Kur beginnt, wenn man keine Steigerungen der Kraftleistung und der fettfreien Masse mehr erzielt, was nach maximal einem Jahr Training aber nicht der Fall sein sollte, weshalb eine Kreatin-Kur überflüssig ist.

@Fraggles
Ist die "Nutzlosigkeit" von Carnitin eigentlich abschließend geklärt? Man ließt ja mal dies mal das, VO2max erhöhen, Aufspaltung langkettiger Fettsäuren begünstigen, Laktatansammlung verringern etc.

 

Es ist erwiesen, das L-Carnitin es nicht schafft die Fette direkt in die Mitochondrien zu Energiegewinnung zu Transportieren. Es ist erwiesen, das L-Carnitin den Creatinkinase wert senkt, das eine Verbesserung der Regeneration bedeutet.

 

Bei Fragelstellungen solche nichts passieren bis Frage klar gestellt tun sein!

 

Stell die Frage nochmal euf deutsch!

 

Danke das wollte ich wissen.

@takeOff
Die Sehnen, Bänder und Gelenke haben am Anfang ohnehin Probleme mit der schnellen Kraftzunahme, wenn du diese durch Creatin noch beschleunigst, kann das durchaus zu schäden führen. Auf der anderen Seite hat die Haut schon Probleme sich der Massezunahme ohne Supps anzupassen, wenn du die Zunahme beschleunigst und noch Wasser in die Muskeln pumpst, hast du schnell Risse, die du nicht mehr wegbekommst.

 

Aslo ich trainiere im moment ganz normal mit Eiweiß und viel paralel dazu L carnitin nehmen. Habe aber gehört das wen man L Carnitin nimmt und was fettiges ist das man dan ein Jojo efekt hat ist da was dran ?