L-Glutamin ? xD

weils einfacher ist

eigentlich sollte man in 9 stufen ins BB reinwachsen so wie es vielen paßiert ist

1) traningsmodelle und alle übungen erlernen und sinnvoll anwenden
2) nebenher seine ernährung umstellen und bedarfsgerecht einstellen
3) dann wird angefangen kallorien zu zählen und ein genauer Speisplan erstellt
4) das Training ist fortgeschritten und man versucht über Nahrungsergänzungen zusätzlich Proteine usw zuzuführen weils über die Nahrung nicht mehr so gut ausgeht
5) Ma kommt auf die Idee auch mitteln wie Creatin bzw. Krealkalyn zu nutzen in verbindung mit Glutamin
6)der wissensschatz ist schon sehr groß und es wird weiter optimiert mit Vitaminpräperaten, magnesium, b12 oder irgendwelcher natürlicher testobooster usw.
7) man macht sich an ganz unkonventionelle und schwierigen programmen weil fortschritte immer schwieriger werden beim derzeitigen guten trainingsstand und vesucht plateaus zu durchbrechen
8) alles ist optimal , und die freizeitgestaltung ist auf BB abgestimmt, man kennt alkohol nur mehr vom hören sagen und arbeitet ständig daran seine Leistungen um wenige 1/2kg schritte zu verbessern.
9) Scheideweg.........die einen begnügen sich mit Gewichtssteigerungen mit 1-2kg pro Jahr oder bleiben gar bei ihrem genetischen maximalen muskelgewicht stehen.............die anderen greifen zu stoff und holen die letzten prozente ihres potenzials raus und erreichen weiterhin an die 5 kg pro jahr.

viele der anfänger steigen bei punkt 5) ein und manche versuchens noch höher und ganz intelligente steigen gleich bei 9 ein. natürlich stellen sich dann anschließend eine unmenge an fragen die jemand der langsam in die sache reingewachsen ist längst beantworten kann. die grundlagen fehlen einfach, man versteht die zusammenhänge nicht und macht zwangsläufig jede menge fehler. die gewünschten erfolge bleiben dann natürlich aus und damit auch die motivation überhaupt zu trainieren. mit den worten ich bin halt hardgainer begügen sich die meisten dann mit den geringen fortschritten die sie trotz aller pannen machen bis sie letztendlich nach max. 1.bis 1 1/2 jahren aufgeben.

das muß nicht sein und es soll eine konstruktive kritik sein von mir über die man nachdenken sollte und kein runtermachen von jemanden.

Wissen ist Macht auch im BB

 

Solche Zeilen von Dir rühren mich immer wieder zu Tränen!

 

ich will das es möglicchst schnell wächst! dann hab ich wieder viel mehr motovation ins studio zu rennen und die eisen zu biegen


hat das glutamin irgendwelche nebenwirkungen?

 

nein hat es nicht aber das mit dem schnell vergiss bitte.

es sei denn du sagst 6 monate ist schnell

 

Rechne für Deine 10 angepeiteln Kilo die Du insgesamt noch aufbauen willst mal locker 2 Jahre, wenn es reine Muskelmasse sein soll...Fett ist das einzige was Du schnell draufkriegen kannst!

 

Tstststststs

 

muss ja nicht alles muskelmasse sein!

ich bin sowieso ein sehr schlanker typ!

auf 75 möcht ich bis august noch kommen meint ihr das geht?

 

Gehen tut alles...allerdings wirste in 2 Monaten garantiert keine 7kg Muskelmasse aufbauen

 

Der shop bei mir ums eck
is das gut?


jo is klar das ich keine 7 kg muskelmasse aufbau aber insgesmat 7 kg wären cool!

wenn davon 3 vom kre alkylin blieben und 4 keine muskelmasse sind wäre ich froh drüber!

 

Auch das wirste in der Zeit nicht schaffen

 

meine kur geht 10 wochen!

mit was kann ich ca rechnen an gewichtszunahme?

 

wennst grad nen rießen sprung machst dann schaffst 1 kg muskeln und ca. 2kg wird sich in form von einlagerung am ganzen körper wiederfinden und der rest ist fett also 4 kg. ich glaub aber das du dir garnicht so viel rauffuttern kannt wennst normal eher ein schlanker typ bist.

 

Selbst wenn man Fett wegrechnet, ein Zuwachs "reiner" Muskelmasse (ohne Wasser) von 2-3kg braucht sicher ein Jahr.

 

was haltet ihr von dem obengenannten L -Glutamin?

wie lange nimmt man das ein? 10 wochen?

 

kannste solange einnehmen bis es dir zum Hals raushängt

 

kannst dir ja silikon reinhaun, da hast ne menge gewichtszufluss

 

20g über 2 Gaben verteilt wären jeweils 1 Esslöffel.

 

Niemand hat gesagt, das es billig wird.