L-Glutamin

Diskutiere L-Glutamin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, Hab schon die SuFu benutzt, das Bodybuilding Lexikon durchgeschaut aber keine Passende Antwort auf meine Frage bekommen. Ich habe...

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  1. #1 Ultra, 01.10.2006
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    Hi,

    Hab schon die SuFu benutzt, das Bodybuilding Lexikon durchgeschaut aber keine Passende Antwort auf meine Frage bekommen.

    Ich habe Folgendes L-Glutamin nehme zusätzlich noch direkt vor und nach dem Training meine BCAA's, zu welcher Zeit soll ich jetzt mein L-Glutamin einnehmen? Vor dem Training oder komplett über den ganzen Tag verteilt oder nach dem Training ?
    Dann noch eine Frage, auf der Verpackung steht jetzt nichtmehr als 5Kapseln täglich, jedoch auf der Seite von dem Hersteller steht 1-2Kapseln pro 10KG Körpergewicht bin sehr verwirrt :biggrin:

    Danke.
     
  2. #2 Kolja, 02.10.2006
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    Effektiv und Sinnvoll ist es auf einen ganztägig erhöhten Glutaminspiegel zu achten. Daher bietet sich eine Einnahmeverteilung von Glutamin über den ganzen Tag an. Sehr wichtig ist es aber auf jeden Fall, ein mögliches Glutamindefizit nach deiner Trainings-einheit auszugleichen. Daher solltest du unbedingt auf eine Einnahme von Glutamin ca. 30 Minuten nach deiner Trainingseinheit achten, sodass sich ein möglicherweise aufgebautes Glutamindefizit sofort neutralisieren kann. :)

    Noch Fragen dazu? :-D

    Das mit den Kapseln kann ich dir leider nicht beantworten, da ich es in Pulverform zu mir nehme.

    Gruß Kolja
     
  3. #3 Anonymous, 02.10.2006
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    Anonymous Guest

    Wieviel mg enthält eine Kapsel denn???
     
  4. #4 Ultra, 02.10.2006
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    0,6g Glutamin enthält eine Kapsel.
     
  5. #5 Anonymous, 02.10.2006
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    Anonymous Guest

    Dann kannst Du auch ohne Probleme 8-9 Nehmen...3x3 Gaben.
     
  6. #6 Ultra, 02.10.2006
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    Okay, ich nehm dann 3 Stück vor dem Training ca eine halbe Stunde vor den BCAA's und nach dem BCAA's 30Min nimm ich nochmal Drei und danach nehm ich wieder 3 so ok? :biggrin:
     
  7. #7 Anonymous, 02.10.2006
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    Anonymous Guest

    Das sollte passen! :-)
     
  8. #8 Ultra, 02.10.2006
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    Alles klar, vielen Dank.
    Hab jetzt auch so nen Smiley, meiner is viel definierter deiner hat zuviel Masse :mrgreen:
     
  9. #9 Hantelfix, 02.10.2006
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    Hey cool... :-D

    genau, man kann sein Six-Pack richtig gut sehen. :-D
     
  10. #10 Anonymous, 02.10.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja...schöne Quads!!!!! ;-)
     
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