Ladephase bei Kreatinkur unwichtig?

Diskutiere Ladephase bei Kreatinkur unwichtig? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ein Trainer hat mir gesagt dass man (mach gerade meine 2te kur) bei einer kur nicht unbedingt am anfang eine ladephase braucht, es eher unnötig...

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  1. #1 SSVReutlingen1905, 30.07.2009
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    Ein Trainer hat mir gesagt dass man (mach gerade meine 2te kur) bei einer kur nicht unbedingt am anfang eine ladephase braucht, es eher unnötig ist. Er hat mir empfohlne je morgens 4 kapseln und nach dem traing 4 kapseln, also an (also traingstagen 7g und nicht traing tagen 4g).

    meinung?
     
  2. #2 Dereine, 30.07.2009
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    Eine Kur ist auch nicht nötig...
    Wenn man aber keine Dauersupplementierung möchte, dann würde ich auch dei Ladephase verzichten, da die meisten mit den höheren Mengen an Kreatin nicht zurecht kommen und es einfach wieder ausscheiden.
    Außerdem ist die Chance höher Beschwerden wie Durchfall, Bauchschmerzen etc. zu bekommen
     
  3. #3 Anonymous, 31.07.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    kurz und kanckig
    eigentlich ist ganz oben ein thread da stehts eigentlich
    aber ne brauchste nicht ist eher sinnlos als sinnvoll
     
  4. #4 Hantelfix, 31.07.2009
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    Die Ladephase soll die Speicher füllen. Sobald sie voll sind, kann man weniger Kreatin nehmen.

    Wenn man nicht alles Kreatin auf einmal nimmt, sondern über mehrere gaben am Tag, dann wird auch nicht alles wieder ausgeschieden.
     
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