langhantel problem

1. Das sind total unterschiedl. Bewegungen bzw. Übungen.
2. Kannste bei den meisten Kabelzügen das Gewicht durch 2 Rechnen, weil es nur Pfund sind.

 

Du kannst den Kabelzug auch nicht mit Freihanteln vergleichen.
Da wirken ganz andere Hebel etc, Kabelzug ist ja nichts anderes als ein Flaschenzug, mit dem geht auch alles leichter.

 

Wenn du kein Fliegengewicht und kein Anfänger bist dann hast du bisher entweder schlecht trainiert, schlecht gegessen oder sonst irgendwas falsch gemacht.
(Oder du übertreibst. Ich kenne sehr viele Leute die viel weniger drücken)
Und so wenig ist 60kilo (wenn die Hantel 20 wiegt) dann auch wieder nicht also übertreib mal nicht und trainier hart weiter.

 

Hast du vielleicht mit dem Bankdrücken erst vor kurzem angefangen oder hast es nicht regelmässig im Trainingsplan? Du musst berücksichtigen, dass auch die Stabilisierung zur Seite bzw. vorne/hinten Kraft kostet.

 

wie lange trainierst du denn schon an den freien Gewichten?

als ich mich damals von den Maschinen ins freie Bankdrücken bewegt habe, sah das Ergebnis auch ziemlich ernüchternt aus. Aber nach einer Weile hat man allgemein den Bewegungsablauf drin und kann sich auch dort Stück für Stück steigern. Musst die Übung eisern durchziehen und dich Kilo für Kilo an höhere Gewichte rankämpfen.

Wenn du natürlich schon lange trainieren gehst, bzw die Übung schon lange in deinem Trainingsplan steht, dann machst du irgendwas falsch. Wie Bullet schon gesagt hat. Bankdrücken und zB Chips essen funktioniert nicht