Langsam angehen

Diskutiere Langsam angehen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi, ich will das ganze mal langsam angehen und hab daher mal angefangen ganz ohne Geräte und Gewichte. Sieht aktuell so aus und mache ich...

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  1. #1 chipo, 05.05.2010
    chipo

    chipo Newbie

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    Hi,

    ich will das ganze mal langsam angehen und hab daher mal angefangen ganz ohne Geräte und Gewichte. Sieht aktuell so aus und mache ich Montag, Mittwoch und Freitags:

    Aufwärmphase:
    50 Jumping Jacks
    10 Burpees
    50 Jumping Jacks
    10 Burpees
    15 Bootstrappers
    50 Jumping Jacks

    Bauch:
    25 Situp
    25 Situp links
    25 Situp rechts

    Oberkörpertraining:
    10 Liegestütze
    10 indische Liegestütze
    20 Bethaks
    10 Liegestütze mit engem Griff
    10 Liegestütze
    10 Liegestütze mit breitem Griff
    10 indische Liegestütze

    Beintraining:
    25 Bethaks
    25 Ballett Kniebeugen
    25 Bootstrappers
    50 Bethaks

    Rücken:
    25 Schulterbrücke
     
  2. #2 Jamais, 02.06.2010
    Jamais

    Jamais Eisenbieger

    Dabei seit:
    28.05.2010
    Beiträge:
    617
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Muskelpowerforum :D
    Mach doch noch ein paar rücken übungen dazu!
     
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