Latissimus

Diskutiere Latissimus im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, Ich trainiere seit 2 Monaten zuhause und bin die ganze Zeit am überlegen welche Übungen ich für den Latissimus machen kann. Also ich...

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  1. #1 Just_do_it, 19.10.2009
    Just_do_it

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    Hi,
    Ich trainiere seit 2 Monaten zuhause und bin
    die ganze Zeit am überlegen welche Übungen ich
    für den Latissimus machen kann.
    Also ich kenne nur Klimmzüge dafür.
    Habe momentan leider nur eine Hantelbank Langhantel
    und paar Kurzhanteln. Kann eigentlich alle größeren
    Muskelgruppen bis auf den Latissimus üben.

    mfG
     
  2. #2 Strike, 19.10.2009
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    vorgebeutes rudern mit lh oder kh könntest machen
    sonst noch überzüge
    und man munkelt das kreuzheben auch den lat beansprucht wenn man die schultern zurückzieht, aber da bin ich nich so sicher
     
  3. #3 Just_do_it, 19.10.2009
    Just_do_it

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    okay vielen Dank.
    Aehm wie gehen Überzüge vom Ablauf genau?
    Habe leider nichts gefunden..
     
  4. #4 amano, 19.10.2009
    amano

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  5. #5 Just_do_it, 19.10.2009
    Just_do_it

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    alles klar
    vielen dank. werd ich dann morgen ausprobieren : )
     
  6. #6 .: Dome :., 19.10.2009
    .: Dome :.

    .: Dome :. Handtuchhalter

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    2 fragen

    1) in welchen tag baue ich die übung mit ein?

    ich mache es so:

    montag: beine
    mittwoch: brust, bizeps, rücken
    freitag: brust, trizeps, schulter

    diese übung trainiert ja alles, hauptsächlich brust.
    ist es denn dann angebracht, diese am brusttag zu machen oder belastet die übung die anderen gruppen zu sehr und hemmt deren wachstum dadurch evtl.?

    2) kann ich die aufm bett machen? habe keine bank!
    oder gibt das bett zu sehr nach?

    danke :)
     
  7. #7 Tobrob, 19.10.2009
    Tobrob

    Tobrob Foren Held

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    Ich habs beim Brusttag drinn.

    fg
     
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