Laufen

Diskutiere Laufen im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo, ich geh jetzt jeden 2. Tag für ca. 40 min. Joggen. Wollte mal fragen, wann ich mein Proteinshake, hier aus dem Shop, nehmen soll. Vor...

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  1. #1 Drago, 03.07.2006
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    Hallo,

    ich geh jetzt jeden 2. Tag für ca. 40 min. Joggen.
    Wollte mal fragen, wann ich mein Proteinshake, hier aus dem Shop, nehmen soll. Vor oder nachdem laufen?
    Ich möchte durch das Laufen so wenig wie möglich an Muskelmasse verlieren und es ist ja wichtig dafür immer genug Proteine im Körper zu haben, während man läuft oder? Und auf der anderen Seite sollte man doch nachdem Sport auch ausreichend mit Proteinen versorgt sein.
    Wie mach ich das jetzt am Besten?
     
  2. #2 Drago, 03.07.2006
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    Ach ja, ich mach das immer Morgens nach dem Aufstehen und esse auch vorher nichts. Will dadurch Fett loswerden.
    Sollte man vorher was essen oder direkt danach?
    Welches Essen wäre da ratsam?
     
  3. #3 Daymate, 03.07.2006
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    habe letztens noch gelesen, dass man das ruhig machen kann auf nüchternen magen zu laufen, zwecks verbrennung bla bla blub.

    also ich trinke sowieso mehrmals am tag nen eiweiss shake auch nach dem rennen etc. keine ahnung ob das von vor- oder nachteil ist.
     
  4. #4 Hantelfix, 03.07.2006
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    Wenn deine Speicher nicht gerade völlig leer sind sind, dann ist es bei 40min noch nicht so notwendig wie bei einen Marathon, denn bei 40min nutzt du noch hauptsächlich KH.

    Nach dem Lauf nimm aber trotzdem einen Shake. Schaden kann es nie.
    Denn im Shake sind neben Protein auch viele Vitamine und Mineralien.
    Und der MUskel freut sich eh über Protein in der Massephase.

    Vor dem Lauf würde ich es nicht empfehlen, denn die Milch und das Eiweiß können schnell zu Magenproblemen führen.
     
  5. #5 JJ, 03.07.2006
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    Vor dem laufen am Morgen einen Kaffee,aktiviert die Fettzellen..
     
  6. #6 Drago, 03.07.2006
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    Alles klar, danke!
     
  7. #7 Anonymous, 04.07.2006
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    Denn Kaffe am Besten schwarz.
     
  8. #8 mav, 04.07.2006
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  9. #9 Hantelfix, 04.07.2006
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    Morgens laufen ist schon eine gute Sache - trotzdem kriegen mich keine 10 Pferde dazu. Ich brauche meinen Schlaf und gehe dann lieber am Abend laufen. :roll:
     
  10. #10 mav, 04.07.2006
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    Hey, ich bin Student...noch Fragen? :-D
     
  11. #11 JackWhite, 04.07.2006
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    Das gute alte Thema - Laufen am Morgen.

    Ich finds nicht sher angenehm mit leerem Magen zu laufen ,aber das muss jeder selber wissen....
    Immer diese Studenten :d
     
  12. #12 Hantelfix, 04.07.2006
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    Ach ja, dann fängt der morgen ja auch erst gegen 13.00 Uhr an... :mrgreen:
     
  13. #13 Daymate, 04.07.2006
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    ich laufe meistens morgens auf leeren magen.
     
  14. #14 JJ, 04.07.2006
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    Laufen am Morgen ist herrlich, es ist ein Traum ich kanns nur empfehelen, aber deN Artikel finde ich sehr schlecht aus der FFF..
     
  15. #15 Daymate, 04.07.2006
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    ich find das auch super.
     
  16. #16 mav, 04.07.2006
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    Da hast du auch wieder recht...aber um diese Uhrzeit steht die Sonne ja dann auch wieder so hoch, was auch nicht gerade dazu beiträgt voller Elan loszulaufen...ein Teufelskreis sage ich dir... :-D
     
  17. #17 Hantelfix, 04.07.2006
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    Das Studentenleben ist schon eine hartes Leben :mrgreen:
     
  18. #18 Daymate, 04.07.2006
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    wenn nicht eines der härtesten!
     
  19. #19 Anonymous, 04.07.2006
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    Oh Yeah...war Survival Action damals!
     
  20. #20 mav, 04.07.2006
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    He he...ich sag dir das. Schon alles nicht so leicht unter einen Hut zu bekommen..Feiern, Arbeiten, Schlafen, Feiern...ich werd das Gefühl einfach nicht los etwas vergessen zu haben...verdammt, Studieren meine ich natürlich :rock:
     
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