leichtes Training zur Erhaltung der Muskeln?

Diskutiere leichtes Training zur Erhaltung der Muskeln? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Jungs! ich hätt mal ne frage. Ich hab mir am Wochenende mal nen Trainingsplan vom Axel Schulz durchgelesen. da stand beim...

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  1. #1 ley, 27.08.2007
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    Hallo Jungs!

    ich hätt mal ne frage. Ich hab mir am Wochenende mal nen Trainingsplan vom Axel Schulz durchgelesen.

    da stand beim Krafttraining macht er Übungen zur Erhaltung der Muskeln mit wenig gewicht. mit wenig gewicht deshalb weil er eben nicht aufbauen will sondern nur die vorhandene muskelmasse erhalten will.

    also kann man sich eine gewisse Muskelmasse auch durch training mit leichtem gewicht erhalten?

    weil bei ner Defi z.b.: soll man ja auch mit schweren gewichten arbeiten um die muskeln zu erhalten. oder ist das in dem fall nur weil ich in der defi ja Kaloriendefizit fahre und wenig KH´s zu mir nehme?
     
  2. #2 Hantelfix, 27.08.2007
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    Er wird mit weniger Gewicht und höheren WH arbeiten. Das setzt nur kleine Reize. Diese reichen aus, damit der Körper keine Muskeln abbaut.

    In der Defi würde ich trotzdem mit hohen Gewichten arbeiten.
     
  3. #3 Schokoriegler, 27.08.2007
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    kommt immer darauf an wieviel muskelmasse man erhalten will?
    also ich trainiere fast mit voller intensität und erhalte gerade mal das was da ist. ja klar ich nehme es nicht mehr so supergenau mit nur gesundem essen und trinken aber trotzdem.

    und mit bischen trainieren ists schwer etwas muskeln zu erhalten. ganz oder garnicht
     
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