liegende beincurls & stehendes wadenheben

Zu Übung 1 und 2, schau mal auf www.fitness-xl.de unter Übungslehre.

 

Dieses rumänische Kreuzheben ist sau-gefährlich !

Tu deinem Körper einen Gefallen und laß es sein - braucht eh kein Normalsterblicher !

 

genau, haltet euch lieber an beincurls, ausfallschritte, aufsteiger

 

Was ist mit gestreckten Beinen, bzw. nur leicht angewinkelten aber normal breitem Stand?

 

Ganz einfach:

weniger riskant als das rumänische und mehr als die korrekte Standard Ausführung.


btw

Ich mach das fast nur, mit beinahe gestreckten Beinen, weil ich mir die andere Technik nicht angewöhnt habe, aber die Belastung auf den Rücken wird dadurch immens hoch und entsprechend riskant ist es eben auch.

 

Ehrlich gesagt bin ich früher immer tiefer in die Knie gegangen, so etwa bis zur waagrechten, dabei hatte ich immer ein ungutes Gefühl, aufgrund des nicht so hohen Gewichtes ist natürlich nichts passiert.

Seitdem ich gelesen hab, nicht zu tief in die Hocke gehen, und das auch bewusst nicht will um den Quad aus dem Spiel zu halten, geht es plötzlich viel sicherer und besser.

 

KÖNNTE 2 Gründe haben:

a) Beine (fast) gestreckt lassen, ist koordinativ einfacher

und/oder

b) viel. warst du vorher zu tief in der Hocke

 

Würde auch auf eine falsche Ausführung tippen.