Liegestütze mit schwerem Rucksack

Diskutiere Liegestütze mit schwerem Rucksack im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Wären Liegestütze mit schwerem Rucksack eine Alternative zum Bankdrücken? Und wenn ja, wieviele Kilo im Rucksack+ das Eigengewicht was...

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  1. #1 gasmeister, 20.04.2006
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    Wären Liegestütze mit schwerem Rucksack eine Alternative zum Bankdrücken?

    Und wenn ja, wieviele Kilo im Rucksack+ das Eigengewicht was ge"liegestützt"(angenommen bei meinem Körpergewicht) wird entsprechen etwa der Langhantel auf der Drückbank?

    mfG
     
  2. #2 Anonymous, 20.04.2006
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    Anonymous Guest

    rein theoretisch brauchst du mehr gewicht im rucksack bei den liegestützen als du gesamt beim bankdrücken machst!is ja allgemein bekannt dass jemand der 70kilo wiegt und 20liegestütze schafft nicht auch gleich 70auf bank drückt! musst gucken wies dir am besten liegt! und kleine korrektur an deinem profil nötig! bankdrücken 5kg^^
     
  3. #3 gasmeister, 20.04.2006
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    Tja ich weiß es halt nicht, deshalb auch dieser Thread hier :mrgreen:

    Ich dachte mir halt, das da in etwa die selben Muskeln beansprucht werden.

    Wenn ich mich in der Liegestützposition auf der Wage abstütze und dann drauf guck, kann man das Gewicht in etwa mit dem Gedrückten vergleichen?

    Wären bei mir ~50kg.

    mfG
     
  4. #4 Chrissoe, 20.04.2006
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    Chrissoe Eisenbieger

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    ja, das kannst du aber nicht verlgeichen mit dem Bankdrücken, das ist schonmal ganz klar.
    Wenn du am anfang bist wirst du an den 50 kg Bankdrücken schon kaun.
    Am besten holst du dir einfach ne Hantelbank, kosten nicht die welt und nen paar gewichte dann passt das.

    Zu dem Rucksack ich meine versuchen kannst du es aber ich glaube das es
    A- total unangenehm ist
    B- bestimmt nicht sonderdlich gut ist weil du das gewicht dann total im rücken hast je nachdem wie hoch der rucksack sitzt
    C- du wirst glaube ich nicht besonders große erfolge damit erziehlen, (nicht größer als mit normalen liegestütz)
     
  5. #5 gasmeister, 20.04.2006
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    Hab leider keinen Platz für eine Hantelbank :-(

    Wenn ich einen Rucksack auf dem Rücken habe ist das eigentlich garnichtmal so unangenehm, das Gewicht ist ja ganz gut verteilt in dem Rucksack.

    Das Gewicht ist so gewählt, das ich gerade ~10 Wiederholungen schaffe, eigentlich müsste das schon was bringen oder?
     
  6. #6 Hantelfix, 21.04.2006
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    Wenn du wirklich nur 10 Wh schaffst, dann mach das mal einen Monat so weiter. Wenn du dir bis dahin keine weiteren Gewichte auf deinen Rücken bauen kannst, dann lass es sein. Theoretisch sollte es aber funktionieren.

    Trotzdem wirst du bald keine Erfolge mehr erziehlen, da du irgendwann keine weiteren Gewichte mehr auf deinen Rücken bekommst.

    Wie viel Gewicht hast du denn zur Zeit auf deinem Rücken?
     
  7. #7 gasmeister, 21.04.2006
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    Also heute habe ich mit 30kg im Rucksack 3 Sätze zu je 8 Wiederholungen gemacht mit jeweils 1-2 Minuten Pause dazwischen.
    Die Nase hab ich bis auf den Boden, die Arme ~80cm auseinander.

    Den letzten Liegestütz hab ich gerade so geschafft.
     
  8. #8 Hantelfix, 21.04.2006
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    Dann erst mal weiter so...
     
  9. #9 gasmeister, 21.04.2006
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    OK :mrgreen:

    Ich werd in nem Monat mal schreiben ob ich merkbar mehr schaffe.
     
  10. #10 gasmeister, 27.04.2006
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    Hab mich nun doch durchgerungen eine Drückbank, ne Stange und 80kg Gewichte zu kaufen.

    Auf die 230€ kann ich ja verzichten :oops:
     
  11. #11 Anonymous, 27.04.2006
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    Anonymous Guest

    Weise Entscheidung...viel Spaß beim spielen Pumper! :wink:
     
  12. #12 gasmeister, 27.04.2006
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    Danke ich freu mich schon richtig auf das Teil :biggrin:

    Ich will endlich ordentliche Muskelbrüste haben :oops:
     
  13. #13 Goldi, 29.04.2006
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    :bash: Liegestütze mit schwerem Rucksack ist voll müll!Machste nur dein rücken kaput....
     
  14. #14 gasmeister, 29.04.2006
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    Hab mir doch wie gesagt eine Hantelbank geholt :roll:
     
  15. #15 Hantelfix, 29.04.2006
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    ...sehr, sehr gute Entscheidung....
     
  16. #16 gasmeister, 29.04.2006
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  17. #17 Hantelfix, 29.04.2006
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    Als Anfängerhantelbank sehr gut.

    Für ambitionierte Sportler ist die Belastbarkeit von 100 Kg wahrscheinlich zu wenig.

    Solltest du jetzt schon bei 70-80 Kg max sein, dann schicke das Teil zurück. Denn dann bist du nämlich bald bei 100 Kg
     
  18. #18 gasmeister, 29.04.2006
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    Mit wieviel trainierst du denn, wenn du maximal 110kg schaffst?
     
  19. #19 Hantelfix, 29.04.2006
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    10 Wh mit 90 Kg.
     
  20. #20 gasmeister, 29.04.2006
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    Na siehste, da werde ich mit dem Teil schon eine Weile hinkommen.

    Sollte sie kaputt geht hab ich ja 24 Monate Garantie.
     
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Thema: Liegestütze mit schwerem Rucksack
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